うわ。
ふにゃ。
にょろーん。
2009-11-04
朝練ボール投げ
右
1kg 75
2kg 75
左
1kg 75
投げる力をつけなくては。
結局はいかに初速をつけられるか。
ならば振り切る力をつけるのは必須
重いものを使ってよっこらせと投げては意味がない。
回数を重ねられなくてもいいから、とにかく速く動かす。
これに尽きる。
むむむ。
ふむ。
言ってきたさ。
ねむい。
2009-10-31
投げ。振り切りは結構よくなってきたんじゃないか?
逆にブロックはタータンじゃないと上手くできない。
土だと一発でパンってできないんだよね。。
明日千葉行ってきます。
関東新人応援で。
そいじゃ。
ぬ。
2009-10-25
明日から沖縄行くさ。修学旅行です。
補強は毎日しようと思います
台風が直撃するです。
飛行機が落ちたらお別れですね。
向こうからは携帯で更新します。
もしも更新が無かったら。。。
飛行機が落ちたというニュースがあったら。。。。。
飛行機あんまり好きじゃないです。
「オレ無事に沖縄に着いたら結婚するんだ…。」←フラグ
はぁ。
そんなんです。
そいでわ。
あうあうあ。
2009-10-24
アップドリル
チューブ30
ダッシュ30
ロングサーキット
チューブ60
ウエイト
うーん
これからしばらく投げれないのが非常に心配だ。
うん。
一週間に頑張れる量にはある程度限度があると思った
2009-10-22
フロントプルダウン20kg 15
30kg 12
40kg 10
45kg 10
45kg 10
20kg 20 初動負荷意識
レッグエクステンション
40kg 15
50kg 15
60kg 12
62.5kg 10
30kg 10 初動負荷意識
インターバル短め
レッグプレス
85kg 15
95kg 12
105kg 10
115kg 10
40kg 20初動負荷意識
インターバル 1分
クランチ
40kg 15
50kg 10
用事があったのであえてショートインターバルで追い込んだ。
基本的には筋肉痛がひどかったので
被害の少なかった下半身中心。
やっぱり頑張れる限度がある
もっとほかの種目もやろうと思っていたんですが、
体に力が入んないですよね。。
もはや。
追い込むとかそういうの以前に
練習の組み方とかまだ適当だなーと感じた。
投げてきた。
2009-10-21
ずっと投げ個人的には何かをつかみつつあると感じる。
やりを上げすぎでいたのがよくなかった。
あと、うしろから一気に持ってくるようなイメージ。
前にしっかり乗り込めればある程度距離も安定する。
さて。
明日は下半身中心にウエイトしてこようかね。
うえいと。
2009-10-20
ウエイトメモバックプルダウン
20kg 15
27kg 12
37kg 10
37kg 10
42kg 10
15kg 20 初動負荷意識
レッグエクステンション
40kg 15
50kg 12
60kg 12
62.5kg 10
62.5kg 12
30kg 10 初動負荷意識
ショルダープレス
25kg 15
35kg 12
45kg 10
45kg 10
45kg 10
20kg 20初動負荷意識
レッグカール
30kg 15
35kg 12
40kg 10
40kg 10
40kg 10
20kg 20 初動負荷意識
フライ
30kg 15
35kg 10
35kg 8
30kg 10
30kg 10
25kg 15初動負荷意識
レッグプレス
55kg 15
65kg 15
75kg 12
85kg 10
95kg 10
40kg 20初動負荷意識
インターバル基本2分
１TBのHDD買った
ここで言う意味はないが
まぁなんとなく
指示が無ければ明日は大和で投げるのだろうか。。。
学校ないと大変さね。
以下コメ変
うーあ。
ぬぬぬ。
2009-10-16
朝1kgメデシングボール投げ 150 左50
午後
さくっと流し
スタブロ
明日100m走るんだってさー
ヘー。
以下コメ変
ほい。
2009-10-15
朝やり感覚維持のため投げ。
午後
流し×3
スタブロ
３０×４
4”27
4”34
4”28
4”27
途中で三者面談だったからあまりできず。
ちょっと投げようかと思ったが仕方ない。
進路はまぁ。
勉強しなきゃいけなくなってきたのだろうか。。。。
そういや、
8/27にもスタブロやった
そんときは、、、
SD ３０m ３０m ５０m
順に
4"35
4"42
6"54
へぇ。
って感じ。
しかしやりの記録はなぁ。。。
んでも
成長は感じる
こんなグダグダ書いててもやぱ意義は大きいさ。
そんな感じです。
ぐぅ。
2009-10-14
モノ投げ肘肩痛い。
しかしながらの
やりを投げれば改善されているんじゃないかという予感
思いっきり投げるっていうことがどういうことか戻ってきた感じがする。
ねむ。
2009-10-13
朝メディ1kg 150投げ
ウエイト
プルオーバー
25 27.5 30 35
レッグエクステンション
40 50
ベンチプレス
45 55 60
スクワット
50
スナッチ
50
アームカール
40 40
モノ投げ
基本的に怪我しそうで怖かった。
久しぶりにやるからさ。
だから軽めに全体を
徐々に重量挙げていく
やっぱ楽しい。
そこが根底だよね。
うぃ
お久しぶりです。
2009-10-07
短くても感じたことを書き留めていくことには意味があると思っているので、極力内容がなさそうでも毎日書くようにしていましたが、
前回の第二大会の結果40m68で、
腐ってました。
みんな中々にいい記録を出すんですね。
その中であかん記録しか出せないことが続いたので。。。。
まぁ、
そんなことを考えてもしょうがないです。
とにかく
高校陸上ができる日々が減っていく今
生産性のある日々を。
あああ。
うーえい。
2009-10-01
保持走体は動くが、
ベストが出る感じはない。
久しぶりにスタブロつけて7本くらいダッシュ。
なんか
いろいろ
最近上手くいかないな。。。
うぐぁ。
2009-09-30
ロープヤリ。筋肉痛がちょい消えなさそう。
でも、動く。
なんか体は変わってきてる。
動きはどうでしょうね。
まぁ。
詰めていこう。
久方ウエイト
2009-09-29
すべてレスト5分ダンベルフライ
両手で10kg 15回
↓
両手で15kg 12回
↓
両手で20kg 10回
↓
両手で20kg 10回
↓
両手で20kg 10回
レッグエクステンション
50kg 15回
↓
60kg 15回
↓
75kg 15回
ベンチプレス
40kg 15回
↓
50kg 12回
↓
60kg 5回
フルスクワット
60kg 15回
↓
70kg 12回
↓
80kg 10回
今週一回しかしないのでガッツリと。
ベンチは、ダンベルフライで追い込んで死んだ
いつもより軽いのに。。
プルオーバーは肩やひじに不安があったのでやめた。
以上
以下コメ変
自主練
2009-09-28
減速はほとんどしなくなった。タータンでどうなるかわからないけど
それよりも
ブロックのほうが大変
正直いいアプローチの方法がわからない。
以下コメ辺
さて。
2009-09-27
神奈川県18位ここが自分の現在地。
ブロックや助走から投げへのつなぎ。
基本的に下半身の技術の詰めの甘さが目立った。
つめていこう。
