筋トレについて。。

筋トレっつーものは、とっても大切なものです！
効率よくやるにはどうすりゃいいもんでしょうか？
テスト期間で書くこと無いので、、それらを書きたいと思います！

んじゃまず。筋トレの仕組みを説明します。
筋トレとは、筋肉に負荷を与え、その状態から回復するときに、
もしも、今後今回のような負荷を受けても、大丈夫なように、強く回復するという人間の防衛反応を利用したものです。。。

んで、負荷うけて、筋肉にダメージが与えられた状態っていうのが筋肉痛です。

筋肉痛の時には、筋トレをしないでください！！
さらに、ダメージを受けて、よわくなる可能性があります。
ですが、軽めの運動はしてください！
ここがよく間違えるところです。
筋肉痛だからといって運動をやめてはいけません。

運動をすることで、血流がよくなり、回復が早まる場合があるからです。。
こんなとこが、筋トレの基本的な知識です！
明日、コレに関連したことを書きたいと思います!!
んでは！！

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