分割法。。。

分割法って知ってますか？
筋トレをやるメニューの組み方なんですけどね。。
通常筋肉痛ってのは回復に２〜３日かかります。。。
ですが、腹筋は、回復が早いので毎日やっても大丈夫らしいです。
なので！日に応じて、筋トレをやる場所を変えればいいのです!!
例）A→腹筋、背筋、胸筋
　　B→腹筋、足を3種ほど、、、
　　C→腹筋、上腕筋、など、、
こうした時に
月→Ａ　火→Ｂ　水→Ｃ　木→休　金→Ａ　土→Ｂ　日→Ｃ
こんな感じにすると良いです！
と、筋トレをするにも、効率のよしあしあるので、、
色々研究すると楽しいですよ!!
んでは！！

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