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No 56
Date 2007・03・30・Fri
不動心。今日はレスト。。
不動心を読みました。。
読んで思ったことは、、 人生塞翁が馬 オレのこの怪我もマイナスかプラスかなんてわからないのです。。 だったらプラスに考えて自分の出来ることをしよう。。 それが今オレのできるベストな判断です。。 ってことで、、しっかりとした軸を作るために体幹筋を鍛える。。 肉離れ部分以外の部位で、走るのに足りないと思われる部分の補強。。 そこから始めます。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。    |
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No 55
Date 2007・03・29・Thu
プッツン。。今日は普通に学校で練習でした。。
えー。 W.Uして 記録会のときに見学したほかの学校のハードル補強を一通りやって、、種目練習といった感じでした。。 先生の家にあった円盤が無いらしいですね。。 結局円盤できませんでした。。 代わりに砲丸使って、形の練習してました。。 でも、肉離れしたところが痛くなり、、、 治らないんですね。。。 大切な時期で一回一回の練習を大切にしたいのに、、 んで、、プッツン。です。 やる気を一気に失いました。。 ずっとぼーっとでした。。 先生に松井選手の不動心という本を読めといわれ、、ついさっき買って今読んでいます。。
頑張るしかないのです。。。。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 54
Date 2007・03・28・Wed
記録会2日目。。2日目でした。。
円盤は先生がまた忘れたようでｗｗ 思いっきり走れないから何してようと考えていたら、、 後輩「先生。足が痛くてあんまり速く走れそうにないんですが」 先生「じゃあ、そんなに速いペースじゃなくて良いから、小田急線まで行って来い!!!」 後輩「……はい。」 それ聞いて、、 オレ「先生!!オレも良いですか!?」 先生「行って来い。」 ってわけで、、 まず。オレの行った競技場は等々力競技場というところで、、 多摩川の近くにあるわけで。。 そして、多摩川に沿って走っていくと、小田急線が通っている橋があるのです。。 そこまで片道が9〜10KM 疲れました。。。 往路44分 復路46分 死ぬかと思いました。。 でも、戻ってきてから砲丸投げましたｗｗ 明日は学校で普通に練習ですが、さすがに円盤持ってきてくれると思うんで。。。 頑張ります!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 53
Date 2007・03・27・Tue
記録会。。記録とってませんよ!!!!!!!!
端っこのほうで円盤の練習しようとしてたら、、先生に持ってきてもらうはずの円盤を先生が忘れてしまったんですねｗｗ んで、仕方ないんで砲丸投げ。。 300ぐらい投げたんですけどね。。 しばらく投げていなかったり、もともと下手なんで。 まぁ。悲しかったってわけですね。。 明日も同じような感じ。。 明日こそは円盤持ってきてもらってやりたいので。。 明日に備えて寝るとしますか。。。 うん。 がんばろう。 女子の皆さん。県大会の参加標準記録突破おめでとう!! なんてね。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 52
Date 2007・03・26・Mon
ちょーせー。今日は調整という名目の練習でした。。
みんな張り切ってました。。 そもそも調整というのは、近くに大会等があり、そのために軽く体調を整える程度でいいんです、、 まぁ自分は何も出ないんで。。。 まだ肉離れが再発すると怖いんで、、 ってことで!!自分JOに向けて円盤投げやることにしました!!!! 頑張って練習します!!!!! 勝手に宣言。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 51
Date 2007・03・25・Sun
グリコーゲン・ローディング今日は部活がなかったので、、グリコーゲンローディングについて。。
１つの筋肉を、時間にしてどれくらい動かせ続けるかはその筋肉がどれだけ多くの糖を貯蔵できるか、で決まる!！ んで貯蔵される糖をグリコーゲンと呼びます そして、そのグリコーゲンを食事法などで、いつも以上に貯蔵することを、グリコーゲン・ローディングといいます!! グリコーゲンローディング。。。 ・試合の３日前から炭水化物を多く、とって持久力をたかめる。 ・４日前から、トレーニング量を１/４程度に減らすことで、グリコーゲンを筋肉に最大量積みこめる。 こんな感じです!! 長距離の方ぜひともお試しあれ!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 50
Date 2007・03・24・Sat
お別れ会。。今日お別れ会的なことをしました。。
しかし。 来た3年男子2人。女子4人。。 (ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ 何のために準備したんだよ!? んで、結局グダグダで終了。。 （●´Д｀）=3 ﾊｧ ま、こんな日もあるさ。。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 49
Date 2007・03・23・Fri
終了。終了式やりました。。
退屈でした。。 別に何も変わりません。。 これからも、練習に取り組むだけです。。 そんな感じです。 今日の朝は、ロングジョグ→体操＋ストレッチでおしまい 明日は3年を呼び出して色々やるみたいです。 女子が異常に張り切ってますが、正直あんまり興味ない。。 そんぐらい練習しろや!! って感じです。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 48
Date 2007・03・22・Thu
おぃ!!なぜ!?終了式前に部活がないんじゃ!?ってことで、、午後の本練習はないわけですよ。。
なので、朝練を頑張っておきました。。 メニュー W.U スーパーなランジ(懐かしい。。 ミニハードルジャンプ200回。。 いやー。結構足に来ますねｗｗ 明日は、ロングジョグ＋ストレッチで、回復を促したいと思います。。 今回ので疲労のため過ぎには懲りましたからね。。 明日はとうとう終了式。。 クラスには未練がありません。。 嫌なのは、、中学で陸上をする時間がだんだん減っていくこと。 高校でやりゃ良いかもしれないけど、尊敬する顧問に教えてもらっているのに、成績を出さないのは嫌だし、成績でないのに何で陸上やってんの的な人もいるんで、、 その人たちを見返す意味で。。 何とか今年!!に結果を出したいんです!! なんか、やる気が高まってきました!! 部活のみんながこんなんだったら良いのに。。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 47
Date 2007・03・21・Wed
モチベーション。足の痛みが引いてきました!!
でも、ちょっとMAXで走るのは無理っぽいです。。 んで、今日は長めのジョグをして、後はスクワットしてました。。 よく顧問にモチベーションが低いと、言われます。 まぁ、もちろん自分はそんなことないのですが。。 短距離の女子が。。 ちょっと練習→おしゃべり でエンドレスなんてことが多いです。。 気にしなきゃいい。って言っちゃえばそうですが。。 そういうやつら見てると。。 (ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ こっちまでやる気なくなっちゃって。。 そんな日々ですかね。。 周りはどうであれ、へたれ。はへたれ脱出のために、只自分に厳しくありたいと思います。。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 46
Date 2007・03・19・Mon
何も出来ない日々が只過ぎていく毎日にそろそろ飽き飽きしているオレ。足が治る気配がありません。。。
したがって、何も出来ません。。。。 なので、最近書くことが何もありません、、 ですが今日は3者面談という強制イベントが起きたのでそのことについて書きたいと思います。 面談開始は2時30分。 予定終了時間は2時40分。 すべての人をこなすためには妥当な時間です。。 ですが実際終了時間は ↓ ↓ ↓ ↓ 3時5分!!!!!!!! ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ? ハイ(-Д-)ウソ〜 なんてわけでなく、、 マジです!!!!!!!!! 話の内容はぶっちゃけ覚えていないのですがｗｗ 内申は良かったです!! 美術以外オール5でした! 合計44!! ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ? マジです!!! いろんな意味で、いい一日だったです!! んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 45
Date 2007・03・15・Thu
練習できねぇ。今日は、新入生へのアピール原稿を書くために、副部長と共に相談したりしてました。。
あと、一週間、ぐらいで、足治したいです。。 ほんと書くことないっす。。 申し訳ない。。。。。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 押してくれたらきっと足も良くなります!! |
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No 44
Date 2007・03・14・Wed
タイトルないほどつまらん日。。昨日コメントで、指摘されたので。
昨日は腕を頑張ったので、今日は腹筋をやってました。 そのあと、ウォーキングをやってリハビリしてました。。 そんな日です。。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 43
Date 2007・03・13・Tue
つまらねーーー。練習が出来ません。。
うざいです。。 今日は、うでの筋トレをやった後に、2.72kgの砲丸をもって、歩いてました。。 腕がめちゃくちゃ痛くなりました。。 そんな日が続きそうです。。 もどかしいです、練習したくても出来ない、、皆が練習しているのに自分は出来ない。。。 でも、がんばります。。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 42
Date 2007・03・12・Mon
とーりつ。。怪我中です。。
なので今日の練習はカベ倒立してました。。 おかげで、手が、ガタガタになりました((笑 これから、しばらくこんな練習が続くかもしれません。。 でも、頑張りたいと思います。。 |
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No 41
Date 2007・03・11・Sun
即効!!筋肉回復法!!怪我しています。。
そんなときにタイムリーな話題です。。 筋肉を回復させるために、 アイシングとマッサージがあります。。 ●それぞれの効果 〇アイシング 冷やすことで、神経が麻痺し、痛みが取れる。 しかし、血流が悪くなり、回復はしない。。 〇マッサージ さすることで、血流がよくなる。 ＝疲労物質が流され、回復します。 二つを組み合わせることで、回復が早まります。。 まず、アイシング。 →血流悪くなり、痛みが取れる。 そして、マッサージor温める →血流が一気によくなりはやく、疲労物質が流れる。 これらを、アイシング→マッサージと15分ごと交代で1時間やります。 きっと、早く痛みなどが取れると思います。。 オレも頑張って治します。 今のとこ落ち着いてはきましたが、治る気配はありません。。 皆さんも怪我だけはしないように気をつけてください。。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 40
Date 2007・03・10・Sat
ドーン!!!!!今日は記録会だったわけで。。
当初の予定。。 リレーで、とりあえずかるーく県の参加標準記録突破して、100Mの記録とって、本職の400Mで自己新を出す!! 現実 リレーで三歩目に足に激痛 県の参加標準記録は突破したが、、、、 100Mもちろん走れず。。 400M走ろうと頑張ったが、顧問にとめられストップ。。 下手したら肉離れ。。 軽いことに越したことはないが、かなり心配。。 ここで怪我したらすべてが終わりです。。。 収穫ゼロ。。 モチベーション一気にダウン。。 最悪。。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 39
Date 2007・03・09・Fri
卒業。。別れ。。卒業式がありました。。
泣いている人、笑っている人、いろんな人がいました。。 来年はオレらもああなります。。 悔いだけは残したくないものです。。 そんためにも一生懸命練習しようと思います。 『努力の分しか結果は出ない』 『努力をしないものに栄光無し』 オレの顧問の言葉です。。 コイツを胸にまた、頑張ろうと思います！！ んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 38
Date 2007・03・08・Thu
筋肉。痛い。。筋肉痛いです。。
そうです！筋肉痛です！ 股関節、背中、太もも、ふくらはぎ、尻。 いたるところがビキビキです。 ってことで、メニュー 朝。 150M×3バトン持って、つなぎは50Mウォーキング。 グレートランジ(昨日のやつです面倒なんでこう呼びます)30M×5 ミニハードルジャンプ200回。 午後は明日が卒業式なんでやりませんでした。。 てことで、昨日の練習と同じようなことを朝からやりましたｗ コレを基本メニューにして、、頑張りたいです!! あと、デザインかえました!!多分見やすくなったはず。。 ついでにペットつけました。。。 特に意味はないです。。。 そんな感じですね。。 明日は先輩方の卒業式であります。 色々世話になりました。。。 明日で一応見納めなんで、じっくり見てきますよ((笑 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 37
Date 2007・03・07・Wed
疲れました。。。メニュー
W.U 流し3本 30Mスタート10本 フォーム意識をした30Mダッシュ15本 150Mを85％で二人一組でバトンパスをしながら、つなぎは50Mウォーキング。 ランジをやって、後ろの足を速く引くように前に進む。(わかりにくいですね)25Mを5本 ミニハードルジャンプ横に右→左とジャンプ200回 なんかメッチャ疲れましたね。。 特にわかりにくいランジのやつは、足の太ももの前面が熱くなるぐらい効きました。 筋肉痛ですよ。終わった直後なのに。。。 かなりやばいです。でも明日の朝練では、ランジっぽいのを200Mやりますよ!! 絶対に速くなります!! んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 36
Date 2007・03・06・Tue
雨ーーーーーー。実行委員終わりました!!
んで、メニュー W.U 流し3本 400×６インターバル100Mウォーキング、ペース75〜78秒 筋持久力を上げる目的でやりました。。 途中雨が降ってしまい、メニューがこなせませんでした。。 最初は、400×10を2ｾｯﾄほどでした。。 とりあえず、走り足りないです。。 明日は、スピード重視かスタート練習をしたいです。。 結構まじめな練習日記。。。。 んでは！！ ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 35
Date 2007・03・05・Mon
気がついた。。。部停おわっても、結局実行委員で練習できないのね。。。
まぁ、本番明日なんで、、頑張りますよ。。 朝練 メニュー W.U バトン有り流し、3本。 最悪ですね。。 でも、朝練するには、奉仕活動が必要で、、掃除したり、体育で使うバスケの準備とかしてからなんで、、しかたないっすね。。 今は我慢です!!! んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 34
Date 2007・03・03・Sat
Run&Run&Run今日久しぶりに練習しました。。
Menu スタート30M×5 スタート50M後半20M測定×7 100Mリレー×10本。1チームあたり7人 久しぶりだったんで、死にました。。 もっと走っていきたいです。。 ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 33
Date 2007・03・02・Fri
明日。なんか今日で、部停終わりみたいです。
短かったけど、長く感じました。。 明日からまた走れます!! 明日は軽めにして、またガンガン走りたいと思います!! そんな日でした。 んでは!! ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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No 32
Date 2007・03・01・Thu
さんがつ。始まりました。。3月です。。
部停の状態で迎えなければならないのはとても不本意です。。 3月の抱負は、走る!コレに集中します!!夏のこと考えたら、 ここで走らないと絶対に記録が出ないので、、 部停あけるまでまだありますが、頑張ります。 んでは！ ブログランキング登録中です。ポチッとお願いします。 |
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| へたれ鈍足競技者のつぶやき。。。 |
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