グリコーゲン・ローディング

今日は部活がなかったので、、グリコーゲンローディングについて。。

１つの筋肉を、時間にしてどれくらい動かせ続けるかはその筋肉がどれだけ多くの糖を貯蔵できるか、で決まる!！
んで貯蔵される糖をグリコーゲンと呼びます
そして、そのグリコーゲンを食事法などで、いつも以上に貯蔵することを、グリコーゲン・ローディングといいます!!

グリコーゲンローディング。。。
・試合の３日前から炭水化物を多く、とって持久力をたかめる。
・４日前から、トレーニング量を１/４程度に減らすことで、グリコーゲンを筋肉に最大量積みこめる。


こんな感じです!!

長距離の方ぜひともお試しあれ!!

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