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No 273
Date 2007・09・30・Sun
スポーツトレーニングの常識を疑え!
わかったことは、、 筋肉の肥大化は種類によるがスポーツにはそこまで必要でない。 腱は弾性エネルギーをためて発揮する 静的ストレッチはそこまで万能ではない 動的ストレッチと併用する 最大筋力を発揮するためにプライオメトリックスを推奨 基本的な筋トレ ↓ スポーツの動きに似た筋トレ ↓ 専門運動 というようにトレーニングをする プライオメトリックスが重要であるということが一番有益でしたね。 つーことで、プライオメトリックスについての解説を。。 プライオメトリックストレーニングというのは、 ハードルなどを、着地とジャンプをできるだけ短い時間で行う運動 これは、できるだけ高いハードルで行います。 着地とジャンプの間をほぼゼロでするので、、 最大筋力を発揮するまでの時間が短くなるわけです。 短距離において最大筋力を発揮するまでのスピードは大きいです 接地時間0.1秒にもかかわらず 最大パワーを出すのに、1秒かかれば スピードは出ないというわけであります。 うん。 ぜひともお役立てください。   |
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No 272
Date 2007・09・30・Sun
本日休足。ずっと寝てた。
（・∀・） |
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No 271
Date 2007・09・29・Sat
ｵﾓｼﾛじゃ。オールスター大感謝祭ね。
なんで、あんなあほなことやってんのに 面白く感じるんだろうね。。 あほらし。 でも、 おもしろ。 うん。 |
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No 270
Date 2007・09・29・Sat
( ´･(00)･｀)飛べない豚はただの豚。練習日記
W.U 高跳び30本 ショートインターバルハードル10本 砲丸10投 感想 高跳びは、踏み切り＋助走位置を変更 ですが、 足が、、 重し 足が捌けない ハードル同様 砲丸同様 疲労の蓄積が 友達には跳びすぎとか言われましたね。。 んー。 あと、1週間 疲労抜き プラス 新しい助走 きっついな。 頑張りますよ。。 |
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No 269
Date 2007・09・29・Sat
今したいこと。たくさん
休息 休足 |
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No 268
Date 2007・09・28・Fri
最近※間違い探しだと思ってみてみましょう!!!
今まで。 起床 ↓ 学校 ↓ 朝練 ↓ 授業（少量の睡眠含む） ↓ 午後練 ↓ 帰宅 ↓ 風呂 ↓ 飯 ↓ TV＆PC ↓ 勉強 ↓ 睡眠 駅伝部入部後 蘇えり ↓ 学校 ↓ 朝練 ↓ 死亡 ↓ 昼飯（生命回復） ↓ 午後練 ↓ 帰宅（途中で何度か心配停止） ↓ 風呂（溺死） ↓ 飯（詰め込む） ↓ TV＆PC（少量） ↓ ↓ 死亡 さぁ!?いくつ間違いが見つかったかな!? ∩( ´Α｀)＜先生「へたれ。っていくつ命あんの?? そろそろほんとに死ぬんじゃね?? |
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No 267
Date 2007・09・28・Fri
疲れました。。。練習日記
朝練 4800m 200m/47sec 感想 足が 過呼吸になりましたね。。 メンタルが弱いです。 午後練 8400 600m/3分44 腹筋 体幹筋トレーニング 感想 死 |
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No 266
Date 2007・09・27・Thu
おつかれ。練習日記
朝練 4200m 基本ペース200m/48sec ラスト200mのペースは200m/40sec 感想 けっこーな もんでしたね。。 ちょっ早っすね 朝だもん。 走れないって。。 普通。 午後練 7700m/30min 1000m+1000m つなぎは400mのwalk ビルドアップ 1週目200m/45sec 2週目200m/43sec 3週目200m/41sec 4週目200m/40sec 5周目200m/39sec 感想 朝練の比じゃねぇ!!!!!!!!! オレ最初は7700mで終わりかと思ったもん!! やっべーし。 ビルドアップってのが。。 足が爆発しそうです 自分が長距離選手なら、、 楽だったろうに。 1年間砲丸だけだったからなー。 なんとか、3000mで10分切れるようにしたいっすね。 去年は惜しくも10分1桁だったんで。。 うん。 やったるぜ。 |
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No 265
Date 2007・09・26・Wed
うっしゃ!!!!!!!!!練習日記
朝練 30分jog ストレッチ 感想 駅伝練習がスタート jogと呼べるペースじゃなかった。。 距離的には6〜7km 疲れたです。 午後練 3000mTT 高跳び20本程度 感想 今年度駅伝での初めてのタイムトライアル タイムは11分12秒 やっべーです。。 2年のこのころより1分以上落ちていますね んで、トライアルのあと、レスト０で高跳び練習 155cmが普通に跳べるようになってきました。 さて、次は160cm アンツーカで余裕なら、 オールウェザーでは奇跡が起きます!! 頑張るぜよ!! |
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No 264
Date 2007・09・25・Tue
練習日記朝練
6000Mを、200m/50min 200mを全力ダッシュ end 感想 足の疲労が、、 結構来ている。。 午後練 高跳び20本程度 感想 校庭でもなんとか155cmていどなら 跳べるかとべないか ですかね。。 おしまい。 |
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No 263
Date 2007・09・24・Mon
かるーい。髪切ると、、
頭が軽いね。 うん。 iPodを買ったが、 Dockが、対応せず。。 あーあ。 どんまいだ。 部活したいね。。 |
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No 262
Date 2007・09・24・Mon
げっと。第三世代
iPodnano Get. (∀) |
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No 261
Date 2007・09・24・Mon
みなさん!!!!月見バーガーを食べましょう!!!!!  |
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No 260
Date 2007・09・23・Sun
FREEDOMしってますかね??
カップヌードルのCMのやつ。。
舞台は23世紀 月面共和国EDEN 宇宙ステーションの落下を 引き金に、、 地球環境は悪化し、、 資源を奪い合う戦争で、、 地球は放射能に満たされ、、 地球は、、 滅びた。 その時、月から、 火星探査をしていた人間たちは、、 そこで生き延びるために、 月面共和国EDENをつくった。 人口300万人 そこに住む少年カケルは、 EDENの外の月面にいるときに 空から降ってきた写真から、、 地球が絶滅していないのではないのかと気づく。 そして、地球について調べたが、 答えは 「地球は絶滅した。」 カケルは、規則を破り、 地球が見える 月面の反対側へ行く。 そして、カケルが見たものは青く輝く地球。 そう。 EDENはウソをついていた。 そこで、FREEDOMvol.2は終わり。 スケールでっけー!!!!!!! ちょー面白かった!!!!!!!!!!!!!! ぜひともごらんあれ!!! |
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No 259
Date 2007・09・23・Sun
部活がないのな。。練習がない。。
午後6時15分頃から1時間程度の walkで終了。 走りたいが、 足が痛い。 困るな、、 |
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No 258
Date 2007・09・23・Sun
読破!!!!!!!!!
読破したぜよ!!!!!! 近いうちに、この2冊で学んだことをまとめようと思います。。。 |
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No 257
Date 2007・09・22・Sat
また本買った。。
やー。 早く読みたいね。。 この前買った2冊が結構難しくて。。 先に読んじゃおうかな。。 やー。 本買うと、、 気分いいね。。 うん。 |
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No 256
Date 2007・09・21・Fri
今日の出来事。。下校中。。
あるものを発見。 倒れてます。。 あれ?? と思い、、 よーく見てみる。。 あれ、人じゃね?? やばくね!?Σ(ﾟДﾟ； 走って、近づく ただの黒い三角コーンでした（・∀・） 本当の話(°▽°)ﾉｴﾍ |
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No 255
Date 2007・09・21・Fri
あーーーーーーー。朝練 ウォーキング45分 その途中に、アクティブストレッチを挟む。。 END 感想 疲労が大きくせっかく午後は校庭が使えるので、、 かるーく。。 でした（・∀・） 午後練 W.U 高跳び、、 30〜50本ぐらいかな。。 感想 形を作るので、強度自体はそうでもなかったです。。 おしまい |
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No 254
Date 2007・09・20・Thu
マラソン。。かんどーじゃ!!! |
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No 253
Date 2007・09・20・Thu
マラソンTBSのやつね。。
軽く感動さ。 いい話じゃ うん。 いやー。 スゲェのな。。 二宮君。 よくあんな演技ができるな。。。 必死に走る。。 いいねー。 かっけーさ。 頑張ってほしいな。。 |
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No 252
Date 2007・09・20・Thu
さて、、練習日記!!!!!朝練
ペース200m/48min で、2400m 400mウォークでつないで、、 200mダッシュ!! 感想 今までの疲労が大きく、、3000mのはずが、、2400mに。 その後の水泳の授業で、、 足をつる。。 そして、沈没。 でも、長距離の感覚も戻って来たかもしれない。 午後練 7000mほど、、ペース不明。 レスト、10分弱 180m坂ダッシュ×4＋2 4本は、ストライド意識で、どちらかというと、 スピードが遅かったのだが、我慢できなくなり、 全力一発。 計5本でメニュー終了だったが、、 自分にご褒美で、もう1本全力で、、 感想 ハムストがやばくなった。。 でも、ふくらはぎがぁぁぁぁぁぁぁ、、 爆発寸前。 まぁ、今日の走りが、明日以降の力に!! うん。 頑張ったんじゃね?? はい、 練習日記終わり。 |
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No 251
Date 2007・09・19・Wed
(ﾟ∀｡)ｱﾋｬ気がついたぞ!!!
最近練習日記つけてねぇ!!!!! ってことで、今日のメニュー。。 今日は午後練が、職員会議なるものでなし。。 うん。 朝練 3000ｍ レスト数分 200ｍ全力 なんか、長距離走った後に 全力で短距離走るといいみたいね。。 うん。 感想 朝から本気で追い込むと、 授業が鬼だねd(∀･ はい。 練習日記終わり。 |
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No 250
Date 2007・09・19・Wed
オタリーマン。読んだ。 |
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No 249
Date 2007・09・19・Wed
ふはははははは!!!!!!!!!!走りの極意
読み終わった!!!!! そして、今日また、、 本を、、、 買ったのじゃ!!!!!!!!!! え?? 今度はどんな本かって??((聞いてない。
いや、、 面白そうだったんで、、、、 |
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No 248
Date 2007・09・18・Tue
走りの極意。。 |
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No 247
Date 2007・09・17・Mon
HEROSHEROSね。。
おもしろいっちゃ、、面白いのだが、 怖いんだな。。 人を殴るとかね。。 見ると、、 ((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ なんで、あんなに思いっきり人を殴れるんだろうか?? わからん。 恐ろしい。 絶対殴り合いの喧嘩とかできないな。 うん。 どうでもいいね。 |
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No 246
Date 2007・09・17・Mon
ぬぉぉぉ!!!!勉強しなきゃ!!!!
本読みたい!!!! 暑い!!!! 勉強しなきゃ!!!! 本読みたい!!!! 暑い!!!! 勉強しなきゃ!!!! 本読みたい!!!! 暑い!!!! 勉強しなきゃ!!!! 本読みたい!!!! 暑い!!!! ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!! ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!! ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!! ドォォォォォ━(ﾟДﾟ)━ォォォォォン!! 昼寝しよ。。。。((謎 |
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No 245
Date 2007・09・16・Sun
うぉっしゃぁ!!!!!ヒマだから、
本屋行った!! ほしかった本があった!! 2冊買った!!
これと、、
これじゃ!! メッチャ面白そう!! 勉強そっこーで終わらして、、 読む!!!!!!!!!!!! いやー。 読書の秋じゃ。 うん。  うぉっしゃぁ!!!!!…の続きを読む |
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No 244
Date 2007・09・16・Sun
やっぱムリ!!運動したい!!
でも、休まなきゃ。。 夕方になったら散歩でもするか。。 あぁー。 部活してぇ。。 |
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No 243
Date 2007・09・16・Sun
却下。思ったより足いてぇ。。
多摩川行くのやめよかな。。 |
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No 242
Date 2007・09・15・Sat
おっし。足首が痛い!!
だから、明日は多摩川に行こう!!((謎 チャリなら足痛くなんないし、、いい運動にならぁな!! 多摩川沿いは気持ちがいいんだなー。。 久しぶりだー。 一人旅……悲し |
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No 241
Date 2007・09・15・Sat
疲れた。。７km
テスト明けだから軽く。。 足首痛くなった。。 休もう。。 |
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No 240
Date 2007・09・15・Sat
走るぜ!!1時間勉強したら、
1時間走る。 うん。 こりゃ鉄則だね!! 走ってくるか!! |
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No 239
Date 2007・09・15・Sat
暑くない??結構涼しくなったと思ってたけど
暑くない?? 全くやる気が何事にも起きなかったから、、 睡眠 なんか、金縛りにあった。。 体がメチャメチャ重かった。。 疲れてるのかな?? うん。 結局部活ないと、 なんもやることないんだね。。 |
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No 238
Date 2007・09・14・Fri
…遅い。陸マガ読んだ 全中の結果見た。 やる気無くなった。 どんな人も、 もっと早く始めたかったと 思うんだろうな。。 うん。 もしかしたら、、 もっと強くなってたかもしれない。。 そう考えるとね。 力がほしかった。 中学で頂点に立ったような人間に、、 |