疲れたさ。。。

久方ぶりの練習っすね。

ヤバイ、、疲れた。。

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ハードルジャンプ５台×６

バーピー２０

ジャンプスクワット２０

アームカール２５

ランジ１０歩

懸垂逆上がり５回

メディシングボール投げ２０

タイヤ押し２０m×１０

４００m

end

そのあといろいろとやりました。。。。

ひとつ気がついたことは。

メディシングボールの投げ方が良くない。

背中から曲げるんじゃなく、

背筋を伸ばして手を自分の体の前から動かさないような

意識で、「足の伸び上がる力」で飛ばす。

気持ちはジャンプするような感じですね。。。

おそらく、プライオメトリックストレーニングのひとつだと思うのですが、、、

故に、瞬発力を意識してやらないといけない。

そういうことです。