死、、、ぬ。。。

めにゅ〜。

昨日同様

5km超、歩く。

到着。

W.U　4000m超

サーキット
●800m走る

●階段ケンケン20段で左右交替

●スラローム走　50m×3

●階段バウンディング　50m

●バーピー50回

●坂ダッシュ×2

こいつを3セット

ここまでで練習開始から2時間

Runトレ
※帰りはすべてjog

●流し120m×3

●スキップ120m×3

●大スキップ120m×3

●もも上げ意識走120m×3

●右ももを前、横、前そして左ももを同じようにをテンポ良く上げながら進む120m×3

●バック走120m×3

●おんぶ走120m

ダウン1000m弱

END

帰り。さすがにバス。。

死ぬ。。