自主練

ここ数週間継続しているもので。

風呂上りにやっているんですが、、

＠ストレッチ→股関節、開脚系

＠腹筋50回＋ツイストプラス50回

＠池谷腕立て150〜200回

＠肩甲骨ストレッチ→寄せる、離す、左右分離、動的ストレッチ

＠肩甲骨周りトレ→1kgで寄せる、離す、意識をして上下運動

＠ローテーターカフ強化→1kgで

＠リスト→反らせる、巻く、1kgで

どうでしょうか??

やはり、背筋系が足りないと思うのですが、、

どうしても、ポピュラーな背筋だと、足に力が入り嫌なのです。

なんかいい背筋トレの方法知りませんかね??

うしゃ。

朝練

チューブ投げ×50

午後なし


本2冊購入

風が強く吹いている (2006/09/21) 三浦 しをん 商品詳細を見る

あと。

究極の身体 (2006/01) 高岡 英夫 商品詳細を見る

こっちが本命。

高岡英夫さんの本は、

難しい。

理解しても

体得できない。

だから、

最低限必要なものだけをとりこみたい。

うん。

ってことで。

読書。。