本日、ジム。

ジムにて筋トレ。

エアロバイク15分でアップ

ローアバック 30kg 20kg 10kg それぞれで10回ずつ

ディッピング 40kg 30kg 20kg それぞれで10回ずつ

ラットプル 40kg 30kg 20kg それぞれ10回ずつ

バーチカルバタフライ 40kg 30kg 20kg それぞれで12回ずつ

ショルダープレス 40kg 30kg 20kg それぞれ10回ずつ

リストカール 5kg 50回

リバースリストカール 3kg 30回

20分休憩の後もう１セット

エアロバイク10分でダウン

ストレッチ10分

ウィダーinゼリープロテイン摂取。



うん。

上半身を中心にトレーニング

一応、下半身も必要と感じ、

今読んでいる本にも書いてあった重要筋肉ハムストリングを強化のため、

ローアバックを追加。

うん。

大胸筋いてぇｗｗ