グッタリじゃ。。

ジムトレ。。

インターバルは約1分だが、

途中で取られたりで、長めになることもあり

エアロバイク5分

・チンディップ

体重(65kg) -11kg 12回

　　　　　　　 -18kg 15回

　　　　　　　 -25kg 20回

・ローアバック

　　　　　　　　49.9kg 12回

　　　　　　　　40.8kg 20回

　　　　　　　　49.9kg 15回

・ショルダープレス

　　　　　　　　50kg　 12回

　　　　　　　　45.5kg 13回

　　　　　　　　40.9kg 12回

・レッグカール

　　　　　　　　49.9kg 12回

　　　　　　　　45.5kg 15回

　　　　　　　　40.4kg 18回

・バーチカルバタフライ

　　　　　　　　49.9kg 11回

　　　　　　　　45.5kg 13回

・シーテッドチェスト

　　　　　　　　52kg 10回

　　　　　　　　45kg　　14回

・リストカール

　　　　　　　　９kg 左右 20回
やっとウエイトトレの方法がわかってきて、

それらしく筋トレができた。

バーチカルバタフライや、シーテッドチェストをする前に、

前日までの疲労と、そのほかの種目でだんだん疲労がたまってきてたらしく

うまく追い込め切れなかった。。

体幹筋と末端の筋肉とでは、

どっちを先にやるべきなんだろうか？

知ってる方、

教えてください。。