ジームトーレやー。

基本インターバルは２分

<チェストプレス>４１．０kg

１２回→１２回

レスト５分

１２回→７回→６回

レスト６分

１２回→７回→４回

<レッグプレス>２セットは７４．５kg　３セットは８４．５kg

１２回→１２回→１２回

レスト５分

１２回→１２回

レスト５分

１２回→１２回→１２回

<エクステンション>２０．２kg

１２回→１２回→１１回

レスト５分

１２回→１２回→９回

<バックエクステンション>５９kg

インターバル１分３０秒

１２回→１２回→１２回


結構色々計画して行ったのだが、、

追記で考察
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