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No 617
Date 2008・04・30・Wed
足が痛い。。朝練
補強 午後練 サーキット×２ 流し×３ ドリル×２ ハードル5台 一番下から、ミドルハードルまで、、 左右各３本ずつ。。 普通に疲れてます。 うん。 最近書きたいことがたまってきたけど、、 書けない。。 ま、仕方ないね。   |
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No 616
Date 2008・04・29・Tue
Dead or Dead!!8時から朝練
補強だね。 9時から本練 サーキット×２ 流し×３ ドリル×３ 究極300×５ レスト5分 まぁ普通の300じゃないんですね。 口外禁止なんで、言えませんが。。 やっベーです。 足痛い 疲れた。 |
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No 615
Date 2008・04・28・Mon
疲れ満天肩が痛い。。
中学行った。 でも、 やっぱ何にも無いよ。 何だろね。 あそこには、 やる気にあふれてた自分が浮いていた記憶しかない。 今の場所のほうが断然いい。 うん。 それだけだね。 |
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No 614
Date 2008・04・27・Sun
春季市民陸上かるーくでした。。
なんだろな。 川和が、強豪への道へと進み始めました。 |
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No 613
Date 2008・04・26・Sat
春季横浜市民陸上二日目練習
坂ダッシュ×７ ボール投げ 前 後ろ オーバー チェスト 各10回ずつ。 なんだろ。。 疲れたとしかいえない。 もう、練習をこなすしかないね。。 |
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No 612
Date 2008・04・25・Fri
んあーー。朝練
もの投げ×50 午後練 サーキット×２ チャリ 60秒―40秒―20秒 30秒―20秒―10秒 おしまい。 |
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No 611
Date 2008・04・24・Thu
疲れた、、、、朝練
もの投げ×60 午後練 サーキット×２ 坂ダッシュ階段つき×5 半端ねぇ。。 ケツ割れたｗ うん。 眠い。 |
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No 610
Date 2008・04・23・Wed
どうだろう??朝練
やや抜き気味。 もの投げ×３０程度 午後練 サーキット×２ ドリル 10m加速の200＋150＋100 タイムが、 加速の 200が25"88 150が18"6 100が12"04 とかだっけ?? 若干適当。。 でも、速くなってるんだろう。。。 頑張ってるからね。 頑張れてるのかな?? |
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No 609
Date 2008・04・22・Tue
いいね。朝練
アップ投げ×10 もの投げ×90 ターボジャブ×10 ダウン投げ×10 午後練 サーキット×２ 理論講習 朝練の充実はうれしい。 が、 肩が痛い。 今もアイシング中だが、どうだろう?? 無理なら、明日は抜く。 理論は、走りに関して。 ぶっちゃけ、高校に入ってから時間が無いので、かけないけど。。 簡単に言えば、 蹴って走るのではない。 推進力は足のスイングから。 そして、重心移動するというのが走るということ。 コレが基本。 うん。 時間ができたら。 内容薄いのは、よくないね。。。。 |
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No 608
Date 2008・04・21・Mon
お休みすみすみ朝練
もの投げ×100超 午後 off 休みが、、 すぐに終わった。。 あんま休んでない そして明日から、、 始まり始まりｗｗ |
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No 607
Date 2008・04・20・Sun
県記録会3日目同行練習は補強系を少し。。
くたびれた 明日は部活休み。。 でも、朝練は行く。 宿題しなきゃ。。 でも眠い。 やりたくねぇ。 明日になったら、学校でやろうか（（苦笑 |
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No 606
Date 2008・04・20・Sun
タイトルなし 朝日じゃー。 やっぱ眠い。 |
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No 605
Date 2008・04・20・Sun
眠い始発でもいつものルートじゃ間に合わない。
やべい、やべい。 そんなこんなで 別ルートに合わせて 早起き早起き |
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No 604
Date 2008・04・19・Sat
春横浜市民大会同行1日目練習らしい練習はない。
ただ疲れたかな。 下っ端だから仕方ないけど。。 どうにかならないかな。。 |
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No 603
Date 2008・04・18・Fri
体だりー。朝
腱トレーニング 午後 雨の中 坂×５ ケツ割れた。。 もう寝る。 |
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No 602
Date 2008・04・17・Thu
あーあ朝
腱トレーニング 午後 ややダレてた。 中身はほぼない うん。 |
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No 601
Date 2008・04・17・Thu
タイトルなし Ａ型の彼の食べ方 |
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No 600
Date 2008・04・16・Wed
うん。。朝練
腱関係トレーニング 午後練 サーキット×１ 坂下り走50m×10 流し2本 坂下り走で高速の動きがなんとなくわかった ストライドはしっかりと伸びるし、伸ばし方もわかった。 ただ、、ピッチは、、、 高速で足を回せない。 ただ、そこをまわせば俺も速く走れるかも。。 でもね、、 まずは槍をやりたいし、、 まぁ、 疲れた。 予習して、寝る。 |
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No 599
Date 2008・04・16・Wed
あー。弁当忘れてたー
最悪かな。  |
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No 598
Date 2008・04・15・Tue
いや、まじで疲れたとかしかいえないし、、、朝練
腱系トレーニング 午後練 サーキット×２ １５０＋１２０＋９０加速1セット 大股走120m×３ 終い。 もう何も無い。 ただ頑張ってついていく。 自力をつけて、勝つ。 |
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No 597
Date 2008・04・14・Mon
疲れ、、、た。今まで毎日更新を死守してきましたが、、
いつまで持つか。。 メニュー 朝 腱関係のトレーニング 午後 アップ 2000mジョグ ウエイトサーキット×４ 50mダッシュ×３ 異例の大会直後の練習。 ピーキングの関係で 追い込み週間だからとか。。 よって疲れた。 でも、頑張る。 明日も5時起き。。。。 |
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No 596
Date 2008・04・14・Mon
早い…。家を出たのは６時ジャスト…。
なんか朝練が始まるようで、 きっとあのトレーニングだろうね 今日は授業７時間なのに…。 しかも昼練あり。 そんな一日らしい。 ちょっと疲れる。 あー。 そろそろ電車が来る |
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No 595
Date 2008・04・13・Sun
県記録会同行2日目メニュー
三ツ沢からランドマークまでさまよいながら往復。 種目無差別でゴムトレーニング ちなみに、 チューブシャドーは毎日やっているが 習慣化しているので書かない。 |
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No 594
Date 2008・04・12・Sat
県記録会同行1日目メニュー
アップ 流し×５ スパイク流し×２ 加速走×２ うーん。 内容が薄い。 明日はもう少しやりたいな。 |
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No 593
Date 2008・04・11・Fri
。。。サーキット×２
おしまい。 疲れた。 疲れた。 本当にそれだけ。。 |
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No 592
Date 2008・04・10・Thu
お疲れさん。雨はそろそろ終わってください。
ウザいです。 って感じっすね。 ってことで、、 メニュー チャリ 30秒 30秒 15秒 ヤベー疲れがたまってる。。 まぁ、、不十分だね。弱い自分からすれば。。 なので。 腹筋250回 チューブスロー×100 形を意識。 負荷はかけすぎない。 そんな感じですね。 あぁ。 仮入部が二人来たね。 男子部員5人で終了かと思ってたからちょっとうれしいね。 |
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No 591
Date 2008・04・09・Wed
はじめからフルスロットルってのが俺のやり方じゃ!!!!朝練でた。
グランド整備だったｗｗ まぁ。 明日から普通だな。。 ってことでメニュー サーキット×２ バトン もらう＆渡す×２ 120m加速走×２ 足の遅さに絶望した。 バトンもダメ。加速走もだめ。。 やっぱ投げるしかないのかな。。 逃げみたいだけど。 逃げてない。 自分の土俵じゃないだけ。。 まぁいいや。 明日以降の朝練は、、 モノ投げ のようです。 いろんなもんをブン投げて地肩作りだってことだそうで。。 まぁ、頑張るってことで。。 |
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No 590
Date 2008・04・08・Tue
入学とこれから。。基本的には先生の指導どおりいきます。
うん。 それに関しては、自由はないです。 練習について悩むことは無いはず。。 ですが、、 朝練の存在を忘れてたっ!!!!! まだ行きませんけど、、 すこし様子をみて、今週末、、遅くても来週までには参加し始めるつもり。 参加したと仮定して、、 練習するのは、 基本的には槍をまっすぐ投げる練習。 基本から固めていって、、、 本練習で槍に合流したときに、早い段階で助走などの高等技術。。 ないしはさらに高度な観点から修正していきたい。 朝練どうなんだろ?? やってる人いるのかな。 まぁ、 浮くのは苦じゃないけどね。 ただ、 まずはなじむこと。 その場所の空気を感じること。 3年弱世話になる場所。 そこはきちんとするべきだね。 |
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No 589
Date 2008・04・08・Tue
疲れた。。部活しゅーりょー。
チャリ30秒、30秒、15秒 2セット おしまい。 つかれたい。 コレだけなのに つかれたい。 ローファーは、 足を破壊する 魔物ぞ。 なんとか対策せねば!! |
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No 588
Date 2008・04・08・Tue
タイトルなし入学式終わった！
そのまま部活だ！ |
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No 587
Date 2008・04・08・Tue
やはり雨。。やっぱ雨。。
入学式なのに。。 だるいな。。 あーあ。 ぬれないように頑張らないと。。 |
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No 586
Date 2008・04・07・Mon
ぬぬぬぬぬん。今日は、オフ
疲れてますね。 かるーく筋トレをしようかなと。。 雨さ。。 めんどくせ。 明日も雨っぽい。。 だるいね。 入学式なのによ。。 ま、 今日はダラダラ。 |
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No 585
Date 2008・04・06・Sun
記録会同行二日目今日も勉強になった。
円盤が自分のなかでメインだったが、、 よく考えると、どうせできないのだな。 でも、みてると、色々勉強になった。 ターンは速いに越したことはないが大きなターンであれば、 ややゆっくりした感じであれば効果がある。 そして、 ターン後、ブロックのあしをできるだけ早くつくようにする。 そして、 振り切る腕は早く。 そんな感じかな。 明日は休み。 適度に筋トレをして、、 明後日は。。 入学式。 |
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No 584
Date 2008・04・05・Sat
記録会同行一日目。目を養うために行った。
自分からすれば、今日がメイン。 槍は面白いね!!! 大体の相場と、目標が決まりました。 自分も投げてないから全然わからないけど、、 ３５ｍ〜４０ｍが目標です!! もちろん今期で。 いやー。 ぞくぞくするね。 楽しみだ。 自分がどこまで駆け上がれるか。 |
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No 583
Date 2008・04・04・Fri
自分の中での残念なお知らせ。顧問の専門は槍です。
故に槍を中心に教わろうと思います。 しかし、 円盤、砲丸に関しては、 その2種目をやっているとこを見たこと自体がほぼ無いという一個上の先輩の証言。 砲丸は体格的に無理かなーと思ってましたが、 円盤はやりたかった。 マルチスローワーになりたかった。。 でも、 仕方ない話。 うん。 おそらく槍に１００％つぎ込むことになるであろう。 締めていこう。 |
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No 582
Date 2008・04・04・Fri
疲れたーーーーーーー。アップ
昨日の説明の定着 それを踏まえてテンポ走×５ おしまい。 疲れるんだよ。 明日は記録会らしいが。。 見学ですね。 うん。 三ツ沢は久しぶりだ。。 |
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No 581
Date 2008・04・04・Fri
タイトルなし アフター。 暇つぶしにならん。笑 |
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No 580
Date 2008・04・04・Fri
タイトルなし 待ってる時間ヒマ |
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No 579
Date 2008・04・03・Thu
歩くってことよ。。歩く。
自然な運動かつすべての基本 運動の根源 うん。 ようするにさ。 コレが下手だと速くならねぇと思ったわけで。。 フィジカル重視といってたのにこんなことを言い始めるのは変だけど、 パワーアップにはいつか限界が来るのもまた事実。 だから、自然な運動から考えようと思う。 まずは、 どうすれば一番負担が少ないか。。 基本的にはその人のいつものラクな歩き方が一番いいと思う。 背筋が伸びてて、 足で地面をけったりしないで股関節から足を運ぶ。 上半身ほぼ固定。 腕は、後ろ足に残った重心を前に移す補助として使う。 コレが基本かと。。 あと、接地に関しては、色々ありますね。 フラットとか、かかととか、ぼしきゅうとか。 ですが、基本的に体重を支えるのは「骨」です。 つまり、接地という最も負担の大きい運動に耐えられる大きさの骨。 つまりかかとで接地するのがベストであるはず。 足で重心を感じる位置は 同じ理由で、脛骨の真下。 俗に言われる身体意識ウナに重心を感じる。 これが、歩きの基本かと。。 考えながら書いているので過不足は間違いなくありそうだが。。 そして そこから走りへの派生、、 歩くのが一番楽な動きなんだから、 歩きを基本にして、 早歩きから、走りに移行する感じ。 ストライドを完全に固定して早歩きのスピードを上げると、 スピードにあわせるためにピッチを速くしようとする。 そうすると手の動きはどうなっているだろうか？ おそらくややひじを曲げて、 振り子の幅が小さくなって体側でひじが前後しているはず。 つまり、 速く足を動かす上で大切なのは、、 腕ふりの大きさじゃない。 どこまで腕を高く上げるかじゃない。 ひじが交差する点＝体側でいかに速いスピードで腕の切り替えができるか、 この切り替えの早さが走るキレにつながると思う。 うん。 日本人の骨格は ストライド走には向かない。 だから、 ピッチのスピード、 動きのキレ。 大切だと思う。 |
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No 578
Date 2008・04・03・Thu
ﾀﾞﾙｲ。。。アップ
理論授業1時間（立ちっぱなし） ウォーキング応用からダッシュへ。。 エアロバイク負荷は中 30秒、30秒 15秒 MAXで。 ひざ上がガクガク。 一瞬で生まれたての馬に、、、 疲れた。 そんだけ、、 |