歩くってことよ。。

歩く。

自然な運動かつすべての基本

運動の根源


うん。

ようするにさ。

コレが下手だと速くならねぇと思ったわけで。。



フィジカル重視といってたのにこんなことを言い始めるのは変だけど、

パワーアップにはいつか限界が来るのもまた事実。

だから、自然な運動から考えようと思う。


まずは、

どうすれば一番負担が少ないか。。

基本的にはその人のいつものラクな歩き方が一番いいと思う。

背筋が伸びてて、

足で地面をけったりしないで股関節から足を運ぶ。

上半身ほぼ固定。

腕は、後ろ足に残った重心を前に移す補助として使う。

コレが基本かと。。

あと、接地に関しては、色々ありますね。

フラットとか、かかととか、ぼしきゅうとか。

ですが、基本的に体重を支えるのは「骨」です。

つまり、接地という最も負担の大きい運動に耐えられる大きさの骨。

つまりかかとで接地するのがベストであるはず。

足で重心を感じる位置は

同じ理由で、脛骨の真下。

俗に言われる身体意識ウナに重心を感じる。

これが、歩きの基本かと。。

考えながら書いているので過不足は間違いなくありそうだが。。



そして

そこから走りへの派生、、

歩くのが一番楽な動きなんだから、

歩きを基本にして、

早歩きから、走りに移行する感じ。

ストライドを完全に固定して早歩きのスピードを上げると、

スピードにあわせるためにピッチを速くしようとする。

そうすると手の動きはどうなっているだろうか？

おそらくややひじを曲げて、

振り子の幅が小さくなって体側でひじが前後しているはず。

つまり、

速く足を動かす上で大切なのは、、

腕ふりの大きさじゃない。

どこまで腕を高く上げるかじゃない。

ひじが交差する点＝体側でいかに速いスピードで腕の切り替えができるか、

この切り替えの早さが走るキレにつながると思う。

うん。

日本人の骨格は

ストライド走には向かない。

だから、

ピッチのスピード、

動きのキレ。

大切だと思う。

ﾀﾞﾙｲ。。。

アップ

理論授業1時間（立ちっぱなし）

ウォーキング応用からダッシュへ。。

エアロバイク負荷は中　30秒、30秒　15秒　MAXで。

ひざ上がガクガク。

一瞬で生まれたての馬に、、、

疲れた。

そんだけ、、