お疲れ。。オレ。
2008-05-31
限界１５回ベンチプレス
ショルダープレス
アームカール
チャリ ６０秒４０秒４０秒
限界15回って練習は、オールアウトを目標とすればかなり優秀な練習かと、、
いままでは補助をつけられなかったんで、、
高速セットが自分の中ではよかったですが、
極力限界15回に移行していこうかと。。
あとは、、、
うん。
チャリの無茶振りがひどかったかなｗｗ
まぁ、練習になったからいいが。。
だけど、練習を無茶振りだけでやりたくないな。
無茶振りをされるようなキャラなのかなんなのか。。。。
それが嫌だとか、そうする人がウザいとかではないのだが、
ずっとあの感じではダメだと思う。。
きっと、先輩が思っている以上に自分は競技にひたむきであるとは思うのだが。。
まぁ、他者に云々よりは、まずは自分でやることやって。
人に認めてもらおう。
だから、
槍を投げさせてさい。
走ってもそこそことは言われたりするけど。
自分の存在意義は投げることでしか示せないな。
まぁ。
弱いのだから仕方が無い。
テスト終了。。
2008-05-30
とりま、よかったよかったｗｗ午後練習
ショートサーキット×２
短い坂×５バウンディングつき
ウエイト ベンチプレス高速セットで
うん。
ひざが痛いけど、もう鍛えるしかない。
関東大会と重なって、デビュー戦が遅れたｗｗ
7月ですかね。。((泣
そん時は、人数制限ありらしいので、足が遅い自分はトラックにはでれないかな、、
まぁ、いいのだが。
槍には出せてもらうぞ!!!!!!!
あーー。
2008-05-29
テスト最終日の前日だけ一生懸命勉強しているオレ。。まぁいいさ。
いつものコレ
膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒
肩トレ持続系5種 各1分
だけ、やりました。。
ひざの痛みがやばいな。。
絶対に、ひざの緩みから来るのだと思うけど、、
なんとか、突破口を開かなきゃ。。
テストやだ。
テストか、、
2008-05-27
朝練膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒
肩トレ持続系5種 各1分
メディシングボール壁当て 1kg×30×2
メディシングボール投げ 1kg×30
乗り切ろう。
無傷じゃ無理だな。。
ふぅ。
2008-05-26
テストに入りました。。朝練のみです。。
朝練
ターボジャブ投げ×２０
膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒
肩トレ持続系5種 各1分
おしまい。
まず、一区切り。
雨はきっとダレカの涙
さてと。
2008-05-23
朝練ヴォーテックスフットボール投げ×１０
ターボジャブ投げ×１０
膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒
肩トレ持続系5種 各1分
午後
ほぼ、無に近い。
肩が痛いのでかるーく。
やっぱり、
リリースの直前に全身系を集中させるべきかな？
さて、
明日は。
県大会3日目4日目が始まります。
とにかく、
出る人たちが全力を尽くせるようにしたいと思います。
うっすらだけど、見えてきたぞ!!!
2008-05-22
朝練ヴォーテックスフットボール投げ×４０
膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒
肩トレ持続系5種 各1分
午後練
ショートサーキット×２
県大会が近いため、調整組に時間を合わせるため軽めです。
ヴォーテックスフットボールとは器具で、
軽くて、投げるのに使いますね。。
だいたい４５ｍくらいですかね。。
日本記録保持者は100m飛ばすというので、
だいたい目標としては、今年中に６０〜７０ｍは飛ばそうかと。。
うん。
楽しいですね、練習がｗｗ
若干ひざよくなりか???
2008-05-21
朝練膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒
肩トレ持続系5種 各1分
メディシングボール壁当て 1kg×30×5
午後練
ショートサーキット×２
懸垂逆上がり総計20回
うんてい両手同時飛び移り 2本
メディシングボール壁当て 2kg×30×3
膝を鍛える。
まずはそれ。
若干練習が充実してきたんでないか??
ちょっとうれしいな（＾＾ ）
まぁ、がんばるさ。
チャリ。
2008-05-20
サーキット（一部削除）エアロバイク
60秒 40秒20秒
ダウン
日に日に雑になっていきます。
テストが近くて大変だ。
すみません。。
＜メモ＞
二軸運動
ターンオーバー
シザーズポイント
重心移動距離
投擲物の移動距離
投擲物の移動スピード
関節強化
レスト
最低だ。
2008-05-18
昨日の徹夜や、今までの疲れから
風邪を引いてる自分。
応援しなくちゃいけないのに。
しかし、そんなこととは裏腹に、、
さらに二人が南関の進出を決めました。
おめでとう。
これ以上迷惑かけないように
全力でサポートします。
全国高校総体神奈川県大会同行1日目
2008-05-17
なんとか帰還ずっと、眠かった。
さて、
それはさておき、
川和が強豪校への道を歩みだしました。
うん。
400mで女子の先輩が二人南関へ。
そして片方が県制覇。
しかも2年の先輩。
こういうのみちゃうと、、
自分もって思うよね。
そうだよ。
来年は自分が。
とりあえず
気持ちが高まりましたかね。。
朝
タイトルなし
タイトルなし
明日は県総体。
2008-05-16
朝練大腿筋マッサージ＆スチレッチ
ローテーターカフ強化
メディシングボール壁当て1kg×30×５
午後練
メディシングボール壁当て1kg×30×7
鉄棒
そして、
いまから、平塚出発
そう。
一夜を明かすｗｗ
大変だ。
2008-05-15
ひざがやっぱ痛い。。まぁ、
メニューから
朝練
メディシングボール投げ×30
午後
サーキット中断
ひざ立ちメディシングボール投げ×３０×５
おしまい。
えっと。
やっぱひざが痛いです。。
それによって、基本的には、大腿筋のケアを重点的に。。
そして、自分は関節が弱いようです。
インナーマッスルをもっと重点的に。。
って感じですね。
医者。。
2008-05-14
病院にいってきました。まずは、慢性的な疲労だそうで。。
まぁ、それに関してはそこそこ予想していましたが、、
ひざがグリグリなるのは何なのかということ。。
半月版のところあたりまで、疲労がきていてひざが緩んでいるとの説明。
具体的な自分の状況がわかったので、大きな収穫でした。。
うん。
ここから怪我へと発展しないようにしなくては!!
ひざがヤベィかも。。
2008-05-13
朝練持続系インナーマッスルトレ
5種各一分×２セット
リストトレ
４種を２kgで各８０回
ローテーターカフトレ
２kgで２０回×２
午後練
サーキット×２
チャリ
６０秒、４０秒、２０秒
疲れた。。。。
そして、
ひざが痛い。。
あしたは、練習休んで医者行かなきゃな。。
レスト
足がな…。
雨だね。。
2008-05-10
何とかなり練習アップ
100m流し3-2
SD−30ｍ−3本
SD−60m−2本
SD−80m−1本
100m加速走−5本
疲れた。
色々あって、
レストが1分程度。。。
あーあ
そりゃ疲れるわ。。
ひざがいてぇ。。
テーピングしなきゃな。。
タイトルなし
2008-05-10
本日は小机で練習です。
集合が十一時半とのことなので今は電車内
しかし、
ミスがあり本来は
十二時半だって
……(´Д`)
余裕がありすぎ
どうしよ(-.-;)
ﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾒｼｱﾝ
面倒くせ
こんちくしょーめ。
2008-05-08
朝練持続系肩インナーマッスルトレーニング
5種×1分×２セット
その他もろもろ。
午後練
サーキット×２
３０×２
６０×１
３００+２００+１００
レスト１０分
全部アンツーカーでスタンディングです。
３００：４１秒６０
２００：２６秒８８
１００：１３秒２
２００に関しては、途中でサッカー部がコースに飛び出してきたので、、
実際は２６前半から２５秒台かと、、
下手したら、２００、４００を専門にされそうだ。。。
なんとかせねば。。
なんとかせねば。。。
頭がガチンコいてぇ
2008-05-07
朝練持続系肩のインナーマッスル強化運動5種×1分×4セット
午後練
サーキット×２
スタートダッシュ（30m＋60m）×５
疲れた。
うん。
寝たい。。
寝よう。
あ、
明日から、も少し朝練を充実、、
んで、
もう少し基礎をやったら槍の練習をしてもいいとのこと、、
うれしいね。。
でも眠いね。。
電車の中で勉強しますよ。。。
