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No 655
Date 2008・05・31・Sat
お疲れ。。オレ。限界１５回
ベンチプレス ショルダープレス アームカール チャリ ６０秒４０秒４０秒 限界15回って練習は、オールアウトを目標とすればかなり優秀な練習かと、、 いままでは補助をつけられなかったんで、、 高速セットが自分の中ではよかったですが、 極力限界15回に移行していこうかと。。 あとは、、、 うん。 チャリの無茶振りがひどかったかなｗｗ まぁ、練習になったからいいが。。 だけど、練習を無茶振りだけでやりたくないな。 無茶振りをされるようなキャラなのかなんなのか。。。。 それが嫌だとか、そうする人がウザいとかではないのだが、 ずっとあの感じではダメだと思う。。 きっと、先輩が思っている以上に自分は競技にひたむきであるとは思うのだが。。 まぁ、他者に云々よりは、まずは自分でやることやって。 人に認めてもらおう。 だから、 槍を投げさせてさい。 走ってもそこそことは言われたりするけど。 自分の存在意義は投げることでしか示せないな。 まぁ。 弱いのだから仕方が無い。   |
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No 654
Date 2008・05・30・Fri
テスト終了。。とりま、よかったよかったｗｗ
午後練習 ショートサーキット×２ 短い坂×５バウンディングつき ウエイト ベンチプレス高速セットで うん。 ひざが痛いけど、もう鍛えるしかない。 関東大会と重なって、デビュー戦が遅れたｗｗ 7月ですかね。。((泣 そん時は、人数制限ありらしいので、足が遅い自分はトラックにはでれないかな、、 まぁ、いいのだが。 槍には出せてもらうぞ!!!!!!! |
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No 653
Date 2008・05・29・Thu
あーー。テスト最終日の前日だけ一生懸命勉強しているオレ。。
まぁいいさ。 いつものコレ 膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒 肩トレ持続系5種 各1分 だけ、やりました。。 ひざの痛みがやばいな。。 絶対に、ひざの緩みから来るのだと思うけど、、 なんとか、突破口を開かなきゃ。。 |
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No 652
Date 2008・05・28・Wed
テストやだ。練習してない。。
テスト勉強した後にジョグに行くか。 |
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No 651
Date 2008・05・27・Tue
テストか、、朝練
膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒 肩トレ持続系5種 各1分 メディシングボール壁当て 1kg×30×2 メディシングボール投げ 1kg×30 乗り切ろう。 無傷じゃ無理だな。。 |
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No 650
Date 2008・05・26・Mon
ふぅ。テストに入りました。。
朝練のみです。。 朝練 ターボジャブ投げ×２０ 膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒 肩トレ持続系5種 各1分 おしまい。 |
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No 649
Date 2008・05・25・Sun
まず、一区切り。終わりました。
疲れました。 南関のひとは頑張ってくれ。 |
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No 648
Date 2008・05・24・Sat
雨はきっとダレカの涙あんなことがあったのに、
いま、いつもの日課でブログを書いてる 別に今日を振り返るつもりは無い。 振り返りたくない。 |
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No 647
Date 2008・05・23・Fri
さてと。朝練
ヴォーテックスフットボール投げ×１０ ターボジャブ投げ×１０ 膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒 肩トレ持続系5種 各1分 午後 ほぼ、無に近い。 肩が痛いのでかるーく。 やっぱり、 リリースの直前に全身系を集中させるべきかな？ さて、 明日は。 県大会3日目4日目が始まります。 とにかく、 出る人たちが全力を尽くせるようにしたいと思います。 |
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No 646
Date 2008・05・22・Thu
うっすらだけど、見えてきたぞ!!!朝練
ヴォーテックスフットボール投げ×４０ 膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒 肩トレ持続系5種 各1分 午後練 ショートサーキット×２ 県大会が近いため、調整組に時間を合わせるため軽めです。 ヴォーテックスフットボールとは器具で、 軽くて、投げるのに使いますね。。 だいたい４５ｍくらいですかね。。 日本記録保持者は100m飛ばすというので、 だいたい目標としては、今年中に６０〜７０ｍは飛ばそうかと。。 うん。 楽しいですね、練習がｗｗ |
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No 645
Date 2008・05・21・Wed
若干ひざよくなりか???朝練
膝トレ支持系30秒 30秒 30秒 20秒 20秒 肩トレ持続系5種 各1分 メディシングボール壁当て 1kg×30×5 午後練 ショートサーキット×２ 懸垂逆上がり総計20回 うんてい両手同時飛び移り 2本 メディシングボール壁当て 2kg×30×3 膝を鍛える。 まずはそれ。 若干練習が充実してきたんでないか?? ちょっとうれしいな（＾＾ ） まぁ、がんばるさ。 |
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No 644
Date 2008・05・20・Tue
チャリ。サーキット（一部削除）
エアロバイク 60秒 40秒20秒 ダウン 日に日に雑になっていきます。 テストが近くて大変だ。 すみません。。 ＜メモ＞ 二軸運動 ターンオーバー シザーズポイント 重心移動距離 投擲物の移動距離 投擲物の移動スピード 関節強化 |
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No 643
Date 2008・05・19・Mon
レストお休み。
アキレス腱も痛くなってきた。 これはやべぃ。。 |
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No 642
Date 2008・05・18・Sun
最低だ。昨日の徹夜や、
今までの疲れから 風邪を引いてる自分。 応援しなくちゃいけないのに。 しかし、そんなこととは裏腹に、、 さらに二人が南関の進出を決めました。 おめでとう。 これ以上迷惑かけないように 全力でサポートします。 |
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No 641
Date 2008・05・17・Sat
全国高校総体神奈川県大会同行1日目なんとか帰還
ずっと、眠かった。 さて、 それはさておき、 川和が強豪校への道を歩みだしました。 うん。 400mで女子の先輩が二人南関へ。 そして片方が県制覇。 しかも2年の先輩。 こういうのみちゃうと、、 自分もって思うよね。 そうだよ。 来年は自分が。 とりあえず 気持ちが高まりましたかね。。 |
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No 640
Date 2008・05・17・Sat
朝朝が来て。
案の定眠い。 にもかかわらず、階段に座ってる。 うん。 既に、 ここが山です。 |
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No 639
Date 2008・05・17・Sat
タイトルなし なんだかんだで、 朝が来ます。 全く寝てません。笑 とにかく眠い！ |
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No 638
Date 2008・05・17・Sat
タイトルなし 暗くて見えないですが、 平塚競技場です！！ ここで一夜を過ごします！ 場所は確保しました！ 選手の皆さん頑張って下さい！！ |
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No 637
Date 2008・05・16・Fri
明日は県総体。朝練
大腿筋マッサージ＆スチレッチ ローテーターカフ強化 メディシングボール壁当て1kg×30×５ 午後練 メディシングボール壁当て1kg×30×7 鉄棒 そして、 いまから、平塚出発 そう。 一夜を明かすｗｗ |
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No 636
Date 2008・05・15・Thu
大変だ。ひざがやっぱ痛い。。
まぁ、 メニューから 朝練 メディシングボール投げ×30 午後 サーキット中断 ひざ立ちメディシングボール投げ×３０×５ おしまい。 えっと。 やっぱひざが痛いです。。 それによって、基本的には、大腿筋のケアを重点的に。。 そして、自分は関節が弱いようです。 インナーマッスルをもっと重点的に。。 って感じですね。 |
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No 635
Date 2008・05・14・Wed
医者。。病院にいってきました。
まずは、慢性的な疲労だそうで。。 まぁ、それに関してはそこそこ予想していましたが、、 ひざがグリグリなるのは何なのかということ。。 半月版のところあたりまで、疲労がきていてひざが緩んでいるとの説明。 具体的な自分の状況がわかったので、大きな収穫でした。。 うん。 ここから怪我へと発展しないようにしなくては!! |
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No 634
Date 2008・05・13・Tue
ひざがヤベィかも。。朝練
持続系インナーマッスルトレ 5種各一分×２セット リストトレ ４種を２kgで各８０回 ローテーターカフトレ ２kgで２０回×２ 午後練 サーキット×２ チャリ ６０秒、４０秒、２０秒 疲れた。。。。 そして、 ひざが痛い。。 あしたは、練習休んで医者行かなきゃな。。 |
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No 633
Date 2008・05・12・Mon
レスト今日はお休み。
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No 632
Date 2008・05・11・Sun
足がな…。日産に行きました。
アップ 100m流し2本−2本 足が、 ミチッ いてぇ。 走るの止めた。 あーあ。 休もう。 |
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No 631
Date 2008・05・10・Sat
雨だね。。何とかなり練習
アップ 100m流し3-2 SD−30ｍ−3本 SD−60m−2本 SD−80m−1本 100m加速走−5本 疲れた。 色々あって、 レストが1分程度。。。 あーあ そりゃ疲れるわ。。 ひざがいてぇ。。 テーピングしなきゃな。。 |
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No 630
Date 2008・05・10・Sat
タイトルなし本日は
小机で練習です。 集合が十一時半とのことなので今は電車内 しかし、 ミスがあり本来は 十二時半だって ……(´Д`) 余裕がありすぎ どうしよ(-.-;) |
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No 629
Date 2008・05・09・Fri
ﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾒｼｱﾝ遠足行った。
楽しかったっちゃ楽しかったけど。。 疲れた。 ダメだね。 明日は小机で練習。 早く寝るべきかな。。 |
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No 628
Date 2008・05・09・Fri
面倒くせ本日遠足。
かったるい。 ま、テキトーに。 |
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No 627
Date 2008・05・08・Thu
こんちくしょーめ。朝練
持続系肩インナーマッスルトレーニング 5種×1分×２セット その他もろもろ。 午後練 サーキット×２ ３０×２ ６０×１ ３００+２００+１００ レスト１０分 全部アンツーカーでスタンディングです。 ３００：４１秒６０ ２００：２６秒８８ １００：１３秒２ ２００に関しては、途中でサッカー部がコースに飛び出してきたので、、 実際は２６前半から２５秒台かと、、 下手したら、２００、４００を専門にされそうだ。。。 なんとかせねば。。 なんとかせねば。。。 |
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No 626
Date 2008・05・07・Wed
頭がガチンコいてぇ朝練
持続系肩のインナーマッスル強化運動5種×1分×4セット 午後練 サーキット×２ スタートダッシュ（30m＋60m）×５ 疲れた。 うん。 寝たい。。 寝よう。 あ、 明日から、も少し朝練を充実、、 んで、 もう少し基礎をやったら槍の練習をしてもいいとのこと、、 うれしいね。。 でも眠いね。。 電車の中で勉強しますよ。。。 |
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No 625
Date 2008・05・06・Tue
FREE今日は1日休み。
やるべきことがたくさんあったはずなのに。。 寝てばっか。。 ガチンコでやばい。。 宿題が、、 色々書こうと思っていたのだが、、、仕方ないということで、、 さいきんガチンコという言葉をよく使うへたれ。でした。 |
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No 624
Date 2008・05・05・Mon
全国高校総体神奈川県大会横浜地区予選同行2日目今日になって、しみじみ感じた。
そうだね。 この大会ですべてが終わる人もいるんだ。 その人は、無論弱い人。 弱いのが悪いんじゃない。 でも、 弱いのは一番自分に責任がある。 オレは、強くなる。 シードを取って、 来年はこの大会に出ない。 ここで終わらない。 泣かない。 負けない。 気持ちが強く固まった。 |
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No 623
Date 2008・05・04・Sun
全国高校総体神奈川県大会横浜地区予選同行練習はしてない。
疲れをぬく。 試合は、勝った人も負けた人も、、 仕方ないさね。 勝った人間以上に、負けた人間がいる。 また、頑張ってほしい。 |
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No 621
Date 2008・05・03・Sat
昼寝した。寝すぎた。
まぁいいや。 明日は地区予選。 無論出ません。 でも。 勝ってもらえるような空気を作りたい。 みんな。 がんばって。 |
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No 620
Date 2008・05・03・Sat
時間があるなら昼寝しろ朝練
基礎トレ 午前練 ウエイトサーキット×４ エアロバイク負荷最大 60秒、40秒、20秒 |
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No 619
Date 2008・05・02・Fri
時間ねぇよ。。。。5月の目標がかけない
朝練 基礎トレ 午後練 ショートサーキット×２ 坂９＋ロング１ ガチガチ。 明日まで頑張る。 うん。 あ、 スポーツテストの遠投10点の満点だった。 助走なしだったのにね 投擲としての存在が、確認できた。 うん。 ガンバロ。 |
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No 618
Date 2008・05・01・Thu
日に日にテンションダウン朝練
基礎トレ 午後 サーキット×２ ウエイトサーキット×４ 半端じゃないです。 足ぼろぼろ 体がメチャだるい。 明日はスポーツテスト?? 知らん。 反復横とびなんてできん。。。 あーあ。 休みたい。。 |
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No 622
Date 2008・05・01・Thu
5月目標 今月はトップ表示今月の目標
・基礎筋力向上 ・基礎体力向上 ・全身の柔軟化 ・全身持久力強化 15日追記 関節のインナーマッスル強化 29日追記 膝に関して具体的には、スクワットなどと確定。 追記で先月評価および詳細  5月目標 今月はトップ表示…の続きを読む |
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| へたれ鈍足競技者のつぶやき。。。 |
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