疲労が、、

朝練

１０分ジョグ＝１kmペース３分５０＝２６００m

バウンディング×５

バウンディングから→スピードバウンディング→ダッシュ

１０〜２０ｍずつ切り替えていく。。

コレを３本

クリーン２５kg×１２

クリーン１５kg×２０

重いほうを一瞬の力を意識

軽いほうを切り返しを意識して速く

コレを２セット

ストレッチ


午後練

突き刺し。



おしまい。




朝練はなかなかいい。

バウンディングからダッシュに移行するのは思いつきだけど、

思ったよりいい。

ちゃんと距離を決めて確立して、

その後にSDとかやるとしっくり来そうだ。

クリーンを重さと意図を分けて２種類やったのも思いつき。


なんにせよいい感じ。

こんなふうに色々やりながらちゃんとした形を確立したいな。




午後に関しては

若干気持ち切れてきたな。

突き刺しだけはさすがに気持ち的につらい。

上に投げたいな。。。