わかった、ゆっくり整理しよう。まず第一に俺は弱い。
2008-08-31
新人地区終了です。皆さんお疲れさまでした。
さて、
後二週間です。
しかも、
テストに入ります。
しかし、テストは、
いいです。
何とかなります。
そんな話はいいです。
やり投げです。
＠現状
色々教わっている。その内容は理解できる。
投げに直結はできていない。投げというには程遠いひどいモーション。
それぞれの動きは遅くならまだできる。
＠これから
3〜5割からでいい。
自分の脳内イメージと肉体を一致させよう。
＠具体的
やり保持ドリルは必須。毎朝実施。
投げは、投げ込みはできない。全力度は低く。量をこなす。
・投げるタイミング
・体を折らない
・内旋外旋
・ラストクロスのメリハリ
・手首
まだまだ、課題は山ほど。
自分がいかに未熟で、県入賞から程遠いかを認識した上で基本をやろう。
本番は来年のインターハイ。
ひとつずつ確実に行こう。
神奈川県新人大会横浜地区予選会
2008-08-30
まず、自分の思った投げができなかった。色々教えていただいたのに、それを体に覚えこませてない。。
とりあえず、
地区は通過したので、
2週間猶予があります。
うち、1週間は、調整でしょう。
故に、
1週間が勝負。
数をこなそう。
遅くてもいい、
正確にやろう。
全力投げで思いどおりに投げるのは、
極端な話、
来年でいい、
中学からやっていた、砲丸じゃないんだ。
高校からはじめたやり投げなんだ。
キャリアからすれば、
高校から陸上を始めたようなものだ。
欲張るな、
しっかりやろう。
うし。
調整さ、
ちょーせー。
あーあ。
2008-08-26
助走ドリルキャッチボール
おしまい。
明日から学校。
鬱。
そして、
まだ宿題終わってないのに、
待ち受け画像を必死に作っている俺。。。。
まぁ、
すぐ終わるけどさ。
ちょーせーはいりまーす。
2008-08-25
調整なので各自。W.U
やり保持ドリル
マッサージ
野球キャッチボール
やり保持をできるだけ入れたい。
明日投げて、後投げないかな??
なんてか、
キャリアで言えば、自分は高校から始めたようなものなんで。
調整に入っても技術面は高めていって、
結果勝てたらいいなと。。。。。
あぁ。
夏休みはそんなに楽しいことが無かったかもしれん。
だから、
ダレカさ、
ずくだんずんぐんぶんゲームやろ。
知ってる人がいるかどうか。。。
レスト
2008-08-24
今週の天気がほぼ雨で、技術面が追いつかず、新人戦の地区落選を覚悟したへたれ。です
今日はレスト。
グターっと今までしすぎて、宿題のしわ寄せです。。
へたれ。は我慢が苦手です。
机に座ると、30分程度でウズウズするか、眠くなります。
はまると、2時間以上ぶっ通しでできますが、
はまりません。
ってことを言い訳に、
まるで30mダッシュにレストを40分とか入れている状態の進み方です。
まぁ投擲だから持久力は仕方ない。。。。
と、言い聞かせる始末。。
あぁ。。
なんとかしねぇと。。
トライヤ…ル…？
2008-08-23
野球部の方々が試合をやっておりました。60mの折り返し走3本×５
スピードは、少しずつフォームを変えようとしてきたのですが、
うまくいったようで、
伸び方は短距離の人には劣りますが、
落ちてはいないようです。
しかし、
持久力の落ち方が顕著で、
本数を重ねると、足に力が入らなくなる始末です（−−；）
まぁ、
仕方ない話なんで、
その分やり頑張れということで。。。
やはり、鈍足は鈍足なのです。
2008-08-22
100m流し×５坂ダッシュ×１０
へたれる練習でした。
後半は足に力が入らない始末。
持久力が落ちるのはわかっていたが、
絶対的スピードは落ちているのだろうか??
非常に怖い。
あしたは、
投げ。
トライアル形式。
しかし、
ひどい筋肉痛。
ひどい筋肉痛
あぁ。。
投げ。
2008-08-19
ツークロス。3歩で引いてステップ踏んで投げる。
結局5歩。
ブロックを踏むのと同時ぐらいの気持ちで投げる。
リリースは点で。
肩に乗せる。
出前のように持つ。
右斜めに引く。
下げない。
ひとつずつ。
確実に。
相洋 じゃ無くて西武台葉
2008-08-18
相洋の合宿に、西武台千葉がいらっしゃって、投擲の先生もいたのがあって、
みてもらいました。
そして、色々言われましたが、
一番は、
重心移動とかだけど、投げのセンスがないよ
（￣□￣；）!!
左足一本で投げているのと同じだそうで
ってことは、
もっとうまくすれば、
もっと飛ぶ。
うれしいことだｗｗ
ん。。
2008-08-17
午前中若干の用事を済ませ、若干練習ってか、体の動き確認ですね。。
まぁまぁ。
明日の相洋で動くといいな。
はい
室伏選手
ハンマーお疲れ様でした。
最終で会心の会心が出ないのは悔しかったと思います。
でも、そこで出るかどうかが勝負。
やっぱり、難しい。
あー。
中学
2008-08-15
中学行って、円盤教えて
プール入って
スイカ食った
抜きですね。。
完全に。
ただ、
ジョグをして、
膝の痛みにビビッた
宿題やらなきゃ。。
肩入れしなきゃ。。
そんな日。
。。。。
2008-08-14
まだ痛みがあるので行かなかった。とりあえず、宿題を片付けるのが吉かと、
んで、宿題の合間にチューブで肩入れ感覚を。。。
そんな感じだね。。。
レスト
2008-08-13
やすみ。本当に休んだ、
ゆっくり寝て
昼寝して。
しかし、
このままズルズルもよくないので、
明日肩の調子がよければ、学校で練習しようかなと。
内容は、
ジョグ、流し、投げでの技術練
技術練は量をやるので、
肩の調子が本当によくなければ
やらない。
そこを見極めて。。。。
入れる
2008-08-12
肩を入れる腰を入れる
スピードを上げた状態であの短時間の中、
しっかりとこの行為を行わないといけない。。
まずは、
スピードはいらない。
ゆっくりでいい。
定着させたい。。
と感じた。
さて、
月曜日まで休み
その後は
相洋
相洋
川北
やりをやる時間がないです。
最終日
2008-08-11
昨日は死んでた。本日は
エンドレス300m×5
しかも不整地アップダウン
しかし中抜き3本
昨日若干怪我したから。
文章めちゃめちゃ
またもいちど更新
合宿三日目
2008-08-09
朝練斜面流し×3
メディシングボール投げダッシュ×5
午前
流し×5
ダッシュ×5
ラダードリル×5×6種
投げ
午後
ゲレンデダッシュ×10×2
手押し車
ゲレンデダッシュは100mで補強を入れて30mダッシュ
辛かった。
とにかく眠い。
お休みです
合宿二日目
2008-08-08
朝ウォーミングアップ
斜面流し10本
メディシングボール投げ
フロント・チェスト×5
ダウン
午前・午後
投げ7時間
基本的には左軸意識
軸を折らないようにブロックするのが理想
しかしあまりできなかった
そんな感じ
合宿一日目
明日合宿
2008-08-06
明日から４泊５日です。。技術は頭で正確な動きをイメージできてから、
それを体とジョイントさせる。
以上。
練習は
やり投げ助走練習だけ、３時間
助走をして、投げの全体像が見えてきたかもしれない
とにかく、
あしたは寝坊しないｗｗ
合宿近い。。。
ん。。
2008-08-04
朝練ボール投げ×15
本練
腕振り改善
意識走×５
結構腕振りで変わるもんだ。
結構楽に走れるっぽい。
あ、
新人はやり投げonlyなようで。。
集中して。
県新人は普通にいけるように。。
うん。
まずは、
合宿まで。
二軸 の やり投げ
2008-08-03
やり投げを二軸で行う。
二軸の簡略図
投げる局面
左軸を中心に、
左肩を固定して、
右肩を出すように投げる。
リバース後、左肩、軸の位置は変わらない
そして、右肩が前に出る
これが、
基本かと思う（相当省いた。汗）
しかし、
本当にこのようにすると、
骨盤、肩が同じタイミングで動くことになる。
それでは、SSCがうまく使えない
故に筋力的パワーがあまり発揮できないのではないかと勝手に思う。。
なので、自分のなかで二軸的な動きをするのは上半身だけで、
骨盤に関しては若干先行する。
しかしこれはあくまでもゼロコンマ数秒の話なので、
やはり、同時に回るぐらいの意識。
そして、助走
はじめの肩を引く前の局面は二軸助走
矢印は重心の移動
そもそも二軸の走りというのは、
筋力的な努力で推進力を得るのではなく
重心の移動、
不安定さから推進力を得るもの、
なので、
力を使わなくてもいい＝力まない
しかし、
重心が左右に動く＝不安定
そんな状態で、
肩を引けば
角度を上げるために
重心を後ろにしなくてはいけないので、
持ったも重要な局面で減速する。
故に助走は二軸というよりは、
二直線を意識するだけのものにとどめておく。
相当雑((汗
でも、整理はできた。
