へたれ鈍足競技者のつぶやき。。。　 200901

あんなろい。

　2009-01-31

基本的にはボールを使った練習で、

練習会でやった種目です。

わざわざ、種目は書く必要はないと思う。

ってかない。

そいで、

午前中やっておしまい。

気がついたことがある。

自分は無意識中で、

SSCを意識しすぎていた、

あんなに上下半身で差を出しても意味が無いのに。

体幹を先行するぐらいにまわすけど、

ぐらいですまなかったようだ。

腕が遅らせる場面が多かった。

そんなことをしたら一番負荷がかかるのは、

接合部の肩関節に決まっている。

体幹と一緒に出すくらいでいいのだ。

ああ。

アホンダラケであります。

あかんな。

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人間だもん仕方ないさね。

　2009-01-30

＜朝練＞

冬期基礎練

＜午後練＞

アップ

ウエイトサーキット

チャリこぎ20秒×5

うぃ。

明日の練習会は中止です。

明日はボール投げという感じです。

それはよいとして。。。

そろそろモチベーションが下がってきました。

陸上にではなく、

日々にです。

うーん。

なんというダメ人間か、

人生に失望し始めるとは。

読書と、アニメくらいですね。

自分の命をつないでいるのは。。。

うん。

個人的な意見だが、

涼宮ハルヒの憂鬱はやっぱ良作なのな。

いままでも話題だったし読みたかったけど、、

なんとなく、アレは雰囲気はぬぐえなかったので敬遠していましたが、

先輩が持ってたので借りました。

アニメはツベで見ました。

うん。

まぁ自分はオタでもなんでもなく、

単純に楽しいものを見つけたいだけなので、

そこんとこは誤解のないように。。。

楽しいものは自分から探さないとね。

モチベーションも上がらんてさ。

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うっひょい。

　2009-01-29

＜朝練＞

メディシングボール投げ

＜午後練＞

ショートサーキット

坂ダッシュ×10

うーん

一ヶ月ぶりの坂ダッシュでした。

ほかに人はやっていたんですけど、

投擲は練習の兼ね合いでやってなかったんですね。

えっと、

肩甲骨周りが柔らかくなったので、、

腕が大きく動いて、

大きな動きで稼ぐ自分としてはいい傾向かと思ったんですが、

先輩に指摘によると、

重心の左右のブレが大きすぎる、

そいで、体が振られるですかね。

自分の中で重心を左右に動かして右足接地時に右足に重心を正確に移せれば大きな反力がもらえるよ。。

という発想です。

でも、体が振れたらロスがでかい。

考え直そう。

以下コメ返

うっひょい。の続きを読む

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思索こそが最上の娯楽

　2009-01-28

オフ二日目

みんながディズニーランドなどへと飛び交っている中、

へたれ。はオレゾーンから一歩もでないでいました。

自分にとっては大切なことからどうでもいいことまで、

時間があれば意味がないと思うほど深く考えられます。

例えば、

文武両道ってなんだ？どんな器用な人間が2本の道を一気に歩けるって言うんだよ？両道とか言ってるけどじつは一本の道なんじゃないのか？((どうでもいい。

おそらく人間の踵とつま先の位置が逆だったらもっと速く走れただろうな。

意味の無いことだとおもいながらでも考える事が大事なんでしょうね。

なんて。

美容院のおっちゃん（兄ちゃんといえる年齢じゃないんだなこれ。）

と、しゃべる。

無論おっちゃんは素人だけど、

コミュニケーションのためか、

競技についての話をしようとする。

結構面白い。

素人知識の一般論でしゃべるから、

自分が忘れてたようなことも言う。

たまにてんで違うことも言うけど。

さて。

明日からまた部活です。

左肩の痛みは取れるかな。。

そんな1日。

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左肩の弱さが著しい

　2009-01-27

オフ1日目

左肩が尋常じゃなくいたい。

まぁウエイトの疲労から来るものだとは容易に想像できるが、

左右対称の動きをするマシーンウエイトにおいて、

片側だけ痛くなるのはすこしなぁ、、

フリーウエイトなら、

すこし偏った動きをしたかな？とかありますけど。。。

左腕の挙上をするだけで痛くなるほどのダメージを受けるとは。。。

あかんな。

なんにしても、

休みます。

少しキャッチボールでもしようかと思いましたが、

疲れが残ったんじゃ笑えない。

そういうことです。

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ふぅ。

　2009-01-26

とりあえず、明日とあさって、

二日休み

＜朝練＞

ボール投げ

＜午後練＞

マシーンウエイト

正直、マシーンウエイトをする場合は、

種目、重さ、セット数、レスト。

そこまでリストアップした上で行きたい。

要するに直前まで行くかどうかわからなかったわけです。

せっかくディズニーランドに行ったのに、

アトラクション、テンションの配分をミスってグダグダになったような心境です。

まぁ、

それはおいといて、

なんだかんだでマシーンウエイトが入ったのは幸運だった。

それは、予定上のラントレがなくなったことに対してではなくて、

正直今日ウエイトやら無かったら、

明日かあさってやる必要があったからです。

コレで素直に休めます。

やることはかるーいキャッチボールとバランスボールトレくらいかな。

去年の日記を読んだりしてみた。

自分は高校陸上というものを何も知らなくて、

しらなかったくせに、

IH入賞という大きな目標を掲げていました。

うん。

上出来だと思う。

臆しては何も始まらない。

夢がかなわなかった人間は必ず夢をあきらめているのだ。

叶わなかったんじゃない。

叶わないと思ってあきらめたんだ。

オレはそう思います。

まぁあくまでも自分は夢に満ち溢れるﾄﾞﾘｰﾏｰなので、

現実が見えていないといわれればそこまでです。

しかし、

高校陸上というものを知って諦めるならまだしも。

知る前からIH入賞という目標が提示できないのは逆にダメだと思う。

だから上出来。

最近学業にも興味が出てきた。

相変わらず学校の定期テストに対してはモチベーションが上がらないが、

どうなのだろう？

東京大学なる学校は難しいのだろうか。

そこで研究してみたいかもしれない。

そんな可能性をこの前見つけた。

まぁなによりできることはやっておくべきだろうな。

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ピラティスという選択肢

　2009-01-25

肩の痛みはだいぶましになってきました。

投げ込みの量が多いなどが原因だったんでしょうか。

しかし、強い人はそのような感じがしません。

現に先輩は1年投げてきたことで、自分と同じ時間練習してきているのに、

肩が痛んで練習を中断しているところを見たことがないです。

インナーマッスルが弱いのか？

どっちにしても、このいわゆるコアトレの類が必要になってくるときが来る気がする。

そんなこんなで、

ピラティスのプレイリストを発見したので、

貼っておく。

加えて、ヨガピラティスも

ピラティスという選択肢の続きを読む

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本日、未熟者。

　2009-01-24

体調を崩しました。

練習会行きませんでした。

ずっと家で寝てました。

うん。

肩が変だったし、

いい休みをもらえたとでも、思わないと。。

不甲斐ない。。。

ただ、肩の痛みが消えないのは本当で。

こっから木曜日の朝練のボール投げまでは投げない予定で。

いこう。

休みは回復に使って、

そのほかのできること、、筋トレとかをする。

ことにしようと思う。

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うぅ、、

　2009-01-23

肩が頻繁に痺れるです。。

危険や。

＜朝練＞

冬期基礎練

＜午後練＞

冬期アップ

ショートサーキット

タイヤダッシュ×30×10

ん。。

やぱ、やばいかもしれない。

んでも、

明日の練習会が終われば

月曜日の坂ダッシュのあとに、2日休みです。

前期選抜の関係で、、

そのときに休むなり、医者にいくなり。

うん。

火曜日休んでまだ痺れたら、

病院かな。

とりあえず。

何もなければいいのだが、、

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原因

　2009-01-22

棘上筋

棘下筋が、原因のようです。

機能する運動の様子や

不安定な感じからも

間違いなさそうです。

さて、

どうしようか。

とりあえず、練習会終わったらすこし休みがいただけるようなので、

筋疲労なら何とか。

うん。

なるべ？

あとは、

細心の注意をはらって。。。。

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肩の痛みの原因はおそらく肩甲骨周りの筋肉

　2009-01-22

＜朝練＞

雨のため室内でやる冬期基礎トレ

＜午後練＞

ショートサーキット

ウエイトサーキット×6

短ダッシュ

肩が痛い本当に。

肩の中がユルユルみたい。

何筋だろう??

肩甲骨の外でわきの下のよこ。

そこが普通じゃない。

ほぐす。

塗る。

うん。

治れ。

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慢性疲労。

　2009-01-21

＜朝練＞

冬期朝練

＜午後練＞

冬期アップ

ショートサーキット

投げ

本日の目当ては、

ブロックと投げのタイミングあわせ

振り切りスピードの意識

練習会は細かい技術を教えてもらえます。

先生はもっと根本的なシンプルなことを教えてもらえます。

ブロックを瞬間的に強く。

手が見えないくらいに瞬間的に速い振り切り。

うん。

肩が痛い。

やばい。

ケア大事。

うん、

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五里霧中

　2009-01-20

＜朝練＞

冬期基礎練

＜午後練＞

冬期アップ

ロングサーキット

ロープヤリ

たち投げ

ウエイト

人生は五里霧中です。

自分はどうすればいいか、どうなるか、見えない。

知ればいい。

知れば霧が晴れるはず。

霧が晴れてすこしでもゴールが見えれば、

歩ける。

もっと霧が晴れて、足元までしっかり晴れれば、

走れる。

知ろう。

大学のことを考えた。

自分のやりたいことを考えてみたら、、

一つ新しい志望校が見えた。

大きなターニングポイントになると思う。

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安息

　2009-01-19

＜朝練＞

1kgボール投げ

＜午後練＞

冬期アップ

ショートサーキット

ウエイトサーキット×４

おしまい。

はぁ。

安息の続きを読む

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昨日の練習会。

　2009-01-18

日産でした。

アップ
　　∟15分ジョグ
　　∟変形ダッシュ×10

保持走
　　∟普通
　　∟引いたまま
　　∟引いて戻す
　　∟右軸意識やり保持片足後ろ向き前進
　　∟同じく前向き

メディシングボール
　　∟両手軸足ケンケン3歩投げ×10×5
　　∟片足壁つけ、右足回す×10×5

投げ

補強
　　∟おんぶ片足スクワット片足は手すりに×20×3×左右
　　∟同じく片足ランジ×20×3×左右
　　∟手すりに両手仰向けになり腰上げ片足支持×10×3×左右
　　∟オオガエルとび10歩勝ち抜け
　　∟足上部固定腹筋×80×2

ダウン

ファールしないで完全に投げれて最高飛距離が37m前後

疲労度、助走も8歩程度だったのから考えてシーズン初戦は42m前後を目標に。

NTSでしっかりと体を止めて、

TSを前にぶつけるように意識する。

右足をうまく使えていないとの指摘を受け、

4歩でしばらく練習。

30mは越えるんですね。自分程度の力でも。

右足の意識を一週間で高めていきたい。

なんとか冬期の疲労状態の中で、40m台を。。

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練習会

　2009-01-17

日産投擲練習場にて。。

ぶっちゃけ、、、、

毎回毎回練習会の前の日は、

死なないかどうかと、、

怖くて怖くて怖くて怖くて怖くて―――――――。

デュワーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!

ってなるんですが。。

いつも思う。

あぁ。

やっぱ練習会楽しいわｗ

得たものもしっかり。

詳しくは明日。

ってかとりあえず。

休もう。

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肩痛い

　2009-01-16

＜朝練＞

1kgボール投げ

＜午後練＞

冬期アップ

タイヤダッシュ30m×10

SDカーブ・ストレート各30m×３

バウンディング100m×5

腹筋補強

SDはトラウマ。

中間疾走前に終わる30mではほとんど女子と同じかもしれない。。

おそらくスタンディングのが速い。

もともとスピード乗るのが遅く、

乗せる訓練もしてないので。。

明日は練習会。

一週間の締め。

頑張ろうか。

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腰痛

　2009-01-15

＜朝練＞

1kgメディシングボール投げ

＜午後練＞

冬期アップ

ロングサーキット

ウエイトサーキット×6

お終い。

投げの練習がない日の朝練がメディ投げになりました。

腰痛になりそうです。

理由はスクワットの負荷が大きくなってきたことと、

投げるときに反る癖がついてきつつあること。

投げるときは腹筋を締めて、体を板に。

腹筋が足りないかもしれん。

そんな感じ。

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なかなか突破しません

　2009-01-14

＜朝練＞

冬期基礎練

＜午後練＞

冬期アップ

ショートサーキット

投げ

短助走からの投げ。

なんだかんだ言っても、

思いっきり投げれば

超低空飛行で35～37ｍまで飛びました。

あとは、下半身で角度をつけられるようにすれば、、

ってかまだビックｼﾞｬﾝﾌﾟがない。

中学のときにあったから、結構期待しちゃっている。

本当にある。

2週間で砲丸が1m以上伸びた。

だから、気持ちを折らないで。

常に真剣に。

いこう。

えっと、

話がそれますが、

自分が投げるときやりが右手の中指にすれることが多いです。

握りはスタンダードな親・人指し指で挟むタイプです。

変なのでしょうか？

わかる人教えてください。

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疲れてる。。

　2009-01-13

＜朝練＞

冬期基礎トレ

＜午後練＞

冬期アップ

ロングサーキット

ロープヤリ×15×2

つなぎたち投

ウエイト。

疲れた。

詳しくかけない。

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江ノ島

　2009-01-12

浜から江ノ島の裏まで往復アップ

砂浜

おんぶ走

お姫様抱っこ

四肢走行

仰向け四肢走行

バック走

バック走からそのまま来ただけダッシュ

150mトラック作成

15m間隔から誰かが追いつくまで走る。4×2

ダウン。

数ヶ月前から考えていたんですが、両利きになりたい。

両利きということは両の手を巧みに使える。

技術の向上に大いに関係するのでは？

あと、体のバランスの関係とかね。。

まぁそんなん。

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投げる。

　2009-01-11

エース級投手ピッチングフォーム（1/2スロー再生）

やはり腕の動きが美しい。

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腕の動き。。

　2009-01-11

javelin throw training

javelin throw practice methacton high school 08

javelin throw training

投げている動画をたくさん見たい。

投げるときにどんなうでの動きをしているか、

個性はあるが、その中でも一貫したものが存在しているはず。

紐解けばすべては投げるという単純な運動なのだから。

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昨日の練習会。

　2009-01-11

日産投擲練習場にて、

アップ
　　∟15分ジョグ
　　∟二人組みで
　　　　　　　∟馬とびくぐり横
　　　　　　　∟馬とびくぐり縦
　　　　　　　∟じゃんけん勝ちがｼﾞｬﾝﾌﾟ×10
　　　　　　　∟じゃんけん負けバーピー×10
　　　　　　　∟じゃんけん勝ちｼﾞｬﾝﾌﾟ負けバーピー×10

メディシング
　　∟フロント×10
　　∟バック×10
　　∟チェスト×10
　　∟オーバー×10
　　∟足ではさんで前へ×10
　　∟足ではさんで後ろ×10
　　∟ヤリフォーム投げ×10×2
　　∟ブロック足壁へ右足回し投げる×10×2
　　∟ウェーブ投げ×30程度

投げ
　　∟たち投げ
　　∟サイドステップ投げ
　　∟短助走投げ

補強
　　∟2kgボールを投げてもらって片手で受けて投げ返す
　　∟階段手押し車
　　∟階段手押し車片足
　　∟階段手押し車後ろ×2
　　∟おんぶ階段一段飛ばし×2
　　∟片足ケンケン一段飛ばし×１づつ
　　∟肩車スクワット×20×2

ダウン
　　∟ジョグ
　　∟体操

しまいです。

たち投げできたことがことごとくできない。

肩が入る。

肘が先行するという意識じたいはできてきた。

しかし、完全にトレースし切れていない。

量を増やしてスピード、努力度をおとす。

そして、下半身との調和も全然です。

軽いステップからの野球ボール、メディシングボール

と、徐々に段階を上げていく。

あとはしっかり腕を振り切る、助走は最期にしっかりと加速など、基本的なことも。。

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練習会

　2009-01-10

県新人入賞者が4人もいたレベルの高いものでした。

色々見れてよかった。

実際自分の動きも変わってきている。

と思う反面、、

まだまだダメなところも多々ある。

たち投げできることが助走だとできない。

まぁ自然です。

ロースピードから数をこなして何とかします。

練習内容は例によって、

明日詳しく書くとします。

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雪は降らない。。

　2009-01-09

＜朝練＞

冬期基礎トレ

＜午後練＞

アップ

ビリーズブートキャンプ

腹筋プログラム

最終プログラム

おしまい。

雨がひどいです。。

肩が痛いです。

明日は練習会。

新横浜公園投擲練習場。

まあ日産スタですね。

キネシオ貼っていきます。。

そういえば、

キネシオは人工筋肉。

または、伸縮性を利用して皮膚を持ち上げてリンパの流れをよくする。。

とかで、

基本的には筋肉に沿って貼る。

っていう認識なんですが。。

大丈夫なんですかね??

以下コメ返

雪は降らない。。の続きを読む

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無限モチベーション

　2009-01-08

＜朝練＞

冬期基礎練

＜午後練＞

冬期アップ

ロングサーキット

ウエイトサーキット×6周

変形ダッシュ30m×３

ダウン

＜練習後＞

キャッチボール

無限モチベージョンを。

目標設定が大切。。

あまりに端的ですが、

やること多くて、、、、

更新だけはしたいので中身が薄くなる。。

できれば避けたい。。

でも無理。

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考えすぎならいいですが、

　2009-01-07

先輩。

よくない空気が流れています。

この空気に慣れちゃいけない。

自分の感性がおかしいのか。

でも行き過ぎってのはあると思う。

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(　・∀・)ｲｲ!!

　2009-01-07

＜練習＞

冬期アップ

ロングサーキット

立ち投げオンリー

今回の目当ては、

前々から言っていた肘からの始動。

自分の中では85点。

去年城山で投げてから、

キャッチボールとかでイメージ作っただけなのに

結構いい。

自分で言うのもなんだけどさ。

上腕が遅れてでる＋肘が下がらない＝Cカーブの完成です。

今日はそれができていたようです。

ただ、背負い込むようにならないようにしなくては。

さらに、助走後にこの形にならないといけない。

まだまだです。

でも、確実に強くなっていくことが実感できる。

それでいい。

しかし、慢心はいけない。

それだけ。

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あるぇ？

　2009-01-06

サッカー部が試合してた。

＜練習＞

アップ

重りもち大股歩き

階段＋ダッシュ

うーん

予定変更。

ウエイトもしなかった。

明日は確実に投げられるけど、、、

ん。

どうだろう。。

練習会でうまく投げられるだろうか？

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プロフィール

へたれ。

Author:へたれ。
新人で雪辱晴らす。

一歩ずつ行こう。

身長１７６cm

体重７０kg前後（8/16）

●やり投●

46m28　（5/30）

●記録●～中学時代～

１００m　　　　　　１２秒６０

１１０mH　　　　　１７秒２０

４００m　　　　　　５７秒５２

３０００m　　　　　１０分００秒

高飛び　　　　　　１５９cm

砲丸投げ（５kg）　１１m１２

砲丸投げ（４kg）　１２m５４

円盤投げ（１kg）　４０m３４

四種競技　　　　　２２１５点

HP内の文章の無断転載・転用などは禁止します。

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