県総体終了。
2009-05-31
自分の記録の詳細を。46m28
全体17位
1,2年の中で8位
言い訳ってのは、ないところから理由を搾り出すから言い訳なんだと自分では思っていたのだが。。
やっぱ、背中の痛みがあるっていうずっと前から存在していた状態にすがっているってのも言い訳だね。
要するにそこですよ。
自分は、
体が万全でなかったから負けたといいたい。
もっといい記録が出ていたと思う（思いたい）
しかし、
痛みをとりきれなかったのも自分。
痛みが出たことで全力が出せなかったのも自分。
考えるだけ無駄なんですよ。
実際、背中の痛みがなかったらもっと飛んだかもしれないんですから。
今考えるべきは、
どうやったら新人までに60m飛ばせるか。
それをテーマに。
以上。
平塚は遠いです。
とても疲れました。
県総体
2009-05-30
負けました。記録、順位はちゃんと確認して正確なものを明日。
言い訳をすると。
まだ痛みが残ってました。
タータンでのブロックを甘く見てた。
しかしながら、力が足りなかったのは言うまでもない。
以上。
ブルァァァァァ!!!!
二日前
2009-05-28
肩入れ意識体ほぐし
不安要素は起立筋の左側のハリのみ。
しかし、はじめに比べればだいぶ良くなった。
腰っていう部位から生まれる痛みはほぼなくなったように思える。
さぁ。。
あげていきましょー。
さて。
腹横筋の威力
2009-05-26
練習アップ
ジャーク50kg×5
スナッチ60kg×5
スナッチ60kg×3
いわゆる丹田という部位へと意識を働かせるわけです。
そしてその筋を今日一日できる限り収縮させ続けて生活しました。
結果は大げさで無しに良かったです。
しっかりしまる感じで。
痛みも若干引いた気がします。
そんな感じ。
県大会前最後の投げ。
2009-05-25
アップのあと投げ。
全助走を１０本。
４０mくらいしか飛ばしてないです。
基本的には質を高め（＝ほとんど試合だと思って）でやったのですが。。
腰まわりは落ち着いてきていたので、大丈夫だと思ったら、
案の定痛みが出ました。
ぶっちゃけ、県大会までに完治する感じじゃないです。
接骨院の先生には骨盤がずれているといわれましたし；；
テーピングしてもらって出る。
それと、
腹横筋について聞いた。
腰を支える上で大事な筋肉で腹直筋を弛緩させた状態で、
そこを常時緊張させられるように。。
とにかく、県ではベストを。
そして、課題は新人までに全力で潰そう。
まずは、
県。
以下コメ辺
イメージを溜める
2009-05-24
明日やりを投げて、県大会までは最後にします。
自分の中では投げていない間に
どんどんいい動きのイメージが構築されています。
そこと自分の動きとでどこまで差が出るか。
明日全助走で最初に投げる一投が
県大会にいいイメージ、いい動きで入れるかどうかという、
勝負かもしれないです。
県大会一日目
2009-05-23
すこしやりスパイクを履いて、クロスの動きを確認。
自分って気がつかなかったけど、
なぜかクロスのときにかかとついてなかったんだよね。
どうりでやりにくかったわけだ((笑
まぁいいさ。
背筋痛は結構取れた。
後は骨盤周りの違和感を取り除いてもらうだけ。
さぁ。
気持ち上げていこう。
兆し。
2009-05-22
治りそうですな。朝練
体ほぐし
午後練
背筋への負担を少なくした上でも投げておきたかったので。
いすに座ってボール投げ。
接骨院にいきました。
今は相当ラクです。
もう少し休めば大丈夫そう。
明日は、助走練習くらいはしよう。
無意識の怖さ。
2009-05-21
プールオンリー。気持ちよかったです。
しかしながら、大きな効果が出そうかといわれると、
わからないです。
まぁ。
筋疲労だからね。
重力から開放して疲れていたはずの時間をなくすってのは意味があるんだろう。
ほい。
今日自覚したことがあります。
ブロックの弱さを指摘され、
普段の生活のときに、
何気なくシャドーをやってみたりなどをしていたのですが、
そのときの余韻からか、
普段の歩行で、
左の真上に乗り込んでいることに気がつきました。
自分はどちらかというと歩行は２軸を意識しているので、
足への乗り込みはありますが、
足の真上に体が来ることはありません。
つまりは、
左軸への依存が大きく、
結果、
起立筋を酷使することになった、
って感じなのでしょうか。。
まぁ仮説ですが。
負担をかけているのは確か。
気をつけてみよう。
時間はそこまで多くない。
認識の差
2009-05-20
朝練体ほぐし。
主に腰のストレッチ
午後練
投げの予定だったが、腰周りが痛く断念。
ん出、保持走。
正直投げれなかったのはすごいでかいのだが、
痛みが増しては意味がない。
今まで腰の痛みといってましたが。
腰ってさ、
ゾーンだよね。
ポイントじゃなくて。
痛かったのは
左の脊柱起立筋ですね。
先生に聞いたらそういわれまして。。
まぁ左側のが硬いってのは、
マッサージしてくださっている先輩によく言われるので。。
そうなのでしょう。
んだから、
反り癖のせいとか、
骨格的な重要な故障とかではなさそうです。。
よかった。
明日はプールで。
何より、早く痛みを取る。
最悪土曜日に試合が始まる前に学校で練習して応援だな。
投げが少ない。
んでも、
助走練習をやっている限りでは、
投げれると思う。
とにかく体を万全に。
でなきゃ何も始まりませんぜ。
んなかんじです。
んでは。
高速
2009-05-19
朝練アクティブストレッチ
やり保持ドリル
午後練
タータンダッシュ×30m×7本
保持走
タータンで試合用のスパイクで行いました。
いままで、試合前も普通にアンツーカーでやってましたが、
いけないんですね。
心身ともに高めていこう。
そして。
腰が。。。
試合二週間前
2009-05-18
とにかく実践に近く。ウエイトなら重いので速く
保持走やダッシュでもタータンで。
投げの時には必ず全助走投げで終わらせる。
とにかく集中
速く速く。
腰が痛い。
かつてない。
2009-05-17
最大級の腰痛です。やばばです。
今日はずっと家の中。
やることあったんだけど、
思いどおりに行かず。
てか
休日終わるの早いね。
なんか、もったいないわ。
とりあえず。
今週末には県大会が始まるわけで。
気持ち入れていきましょう。
勘違い。
2009-05-16
練習ショートサーキット
投げ
スピンはスピンではないのです。
厳密なスピンをすると、腰への負担が尋常じゃない。
基本的には回転運動ではなく、
お辞儀するくらいですね。
しかし、投げる瞬間はしっかりと投擲方向。
スピンはもっと内的なイメージ。
骨盤ずらしだな。
しかしまぁ。
今はそんな複雑な動きができるように、
とにかく、関節の可動域の拡大に努めよう。
やぱ、疲れるもんは疲れる。
2009-05-15
最近このタイピング作業にも飽きてきた。。いみあるのかしら?
なんて思ったり。
いろんなことを考えても、ここに書き起こすのは億劫に思うことのが増えてきたし。
どうせ、見てる人もないし。
それがどうした
はい。それだけです。
朝練
冬季基礎練
午後練
ロングサーキット
乳酸系ウエイト
以上。
明日は投げれるだろうね。
坂ダッシュ。。
2009-05-14
朝練冬期基礎練
午後練
ショートサーキット
坂ダッシュ×10
一本攣ってできなかったっす；；
情けない。。
まぁ、あと2日で追い込みが終わります。
しっかりと追い込みたい。
なんかが変わる。
2009-05-13
朝練冬期基礎錬
午後錬
ロングサーキット
ロープやり。
なんかが違った。
何が変わってどうなったのか具体的にはよくわからないのだけど、
普段と感覚が違っていた。
結果いいのかどうかようわからんが。
そういうことをしっかりと認知していかなければ。。
今の状態
2009-05-12
今日は学校行事などの関係で練習なし。。ということで、
肉体的状態
＠腰痛い
＠膝痛い
＠筋力は上がっている
＠筋持久力は下がっている
＠柔軟性はあがっている
＠ブロック足が弱い
精神的状態
＠モチベージョン高くもなく低くもなく
＠ストレス要因あり
＠ストレスの処理はできる
いっぱい出せるほうがいいんですけどね。。
出てこないって事は自分が見えていないんでしょうね。
まぁ。
できることは時間的に少ないです。
効率よく行きましょう。
ニート
2009-05-10
たぶんめちゃくちゃお金があったら、引きこもるのだろうな。
そう思わせるような一日。
とはいっても、
自分にはやりたいことがあるのでまだまだ引きこもりません。
つーことで、
明日から追い込み。
ヤヴァイ。
ぷーるぷる
2009-05-07
朝練ブロック練
午後練
プール
疲れが取れたでなく。。
体が緩んだ感じです。
若干重いけど、
筋肉は心地よく緩んでいるかんじ。
そんなんです。
アメダス。
ブロックあかん。
2009-05-05
投げ。2時間。
ブロックがあかんです。
左ひざがまけて曲がってしまうかどうかが、自分で認識できない。
ヤヴァイ。
アキレス腱が痛くなるのは、
踏み込む力自体が強いから。
しかしそんなことは意味がないわけで。
投げるまでは、ブロック足の各関節角度は変化していけない。
何とかしないといかん。。
やぱ、反復練習さな。
反復で体に覚えさせるのは得意なはず。
頑張ればできるから。
頑張ろう。
ほしい報酬には見合う代価を。
負ける理由は自分にしかないのだから。
疲れました。
2009-05-04
地区終了。県にいった人、更なる高みを目指しましょう。
自分の課題はクロスの小ささ。
しかしながら、膝痛い。
膝の痛ささえ何とかなれば、まだなぁ。。。
まぁさ。
なんとかするが。。
眠い
さて。明日。
2009-05-02
明日は地区予選通ることは間違いない。
だから、
いったい、疲れを抜いた状態でどれくらいの記録が出るか。
そこが肝心。
明日は、とりあえずベストをだそう。
