タイトルなし
京都着
眠いわボケェ
タイトルなし
転移
2009-07-29
背筋の痛みが左から右に移った。投げ方が変わったせいだろう。
ロングサーキット
ウエイト
練習に関しては
今は、しっかりやるだけ。
以下コメ返
うん。
えーと。
2009-07-27
今日はオフとりあえず、
フリーだから、予定だけ立てておこう
基本はウエイトとやりの交代で。
休みの日はキャッチボールとかの基本投げで。
とにかくそれだけ。
しかしながら。
先生も言っていたが今週は肝。
がっつりいきましょうか。
こっから。
2009-07-26
選手の皆さんがIHへ行きます。こっから、一週間フリーを与えられました。
しかも2日練習1日休み。
これは練習内容をあげていく中でしっかりと練習をしていくため。
先生がいない中でこれをしないといけない。
難しくはないはず。
自分の直したいところをこの前の試合なども振り返りつつ、、
決めていきまして。
そこへの有効なアプローチ方法を自分の中に蓄えられた練習方法と適合。実行。そんだけ。
自分は自分が見えているのか見ようとしているのか。
それがここでわかる。
見えてなかったらおしまい。
きっとまた県新人で大敗して、冬は頑張ろうと言うでしょう。
しかし、見えていないのだからそのまま記録が伸びても関東へはつながらず。
そこから先はないぞ。
なんにも。
自分は県大会で終わってしまったら、自分自身の陸上というものに見切りをつけるでしょう。
陸上は大学でもやりたい。
だから頑張る
自分に自分で見切りをつけたくない。
じゃあやれ。
疲労がある中での技術練はむずい。
2009-07-25
投げ。技術ができているかどうか、
疲労状態だと判断しにくい。
だから正直うまくいっているのかはわからない。
こんな風に動くんだな、、とかはわかるのですが。。。。
気持ちだけで突っ込んではいけない。
2009-07-24
ウエイトボール投げ
基本的にボール投げとか物投げるときは昨日教わったようなことを意識するけど、
まだまだですね。
体を突っ込ませる癖があるようで。
明日はガッツリ修正いけるように。
がんばりましょ。
デスルーラ
2009-07-23
何事もうまく事が進むとは限らないですね。動き修正運動
ソフトボール投げ
自分が動きたい動きができないってのはストレスがたまりますね。
自分でしようと思っている動きがきっちりイメージできているならなおさら。
要するに、
できないことはできるようにしないといけない。
だから今日のはある程度習慣化しましょうか。。。
明日はウエイト
どうしようかな。
全身やって、
なんか投げようか。。
皆既日食あったみたいね。
2009-07-22
まぁ。そこまで興味はないですね。。
ウエイト
レッグカール
レッグエクステンション
また割りスクワット
スクワット
ボール投げ
前腿が張るとひざの痛みが消えた（緩和した）やっぱゆるすぎんだなこれ。
今日のは自主練時の下半身ウエイトと同じ感じで。
まぁ。
そんなん。
ここに来て雨が多いね
以上。
夏休み。
2009-07-21
明日から夏休み。ウキウキワクワクですね。。。
って、感じで。
今日はフリーで。
明日もフリーで。
いったん休んでもっかいがんばろってことで。。
ってことでウエイトやりました。
試合までって筋肉痛とか残したくないからウエイトの頻度減るけど、
自分みたいに筋肉量少ない人からしたら致命的だよね。
上半身中心
むしろオンリー
ベンチプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
プルオーバー
アームカール入れ忘れた((汗
10回3セットでインターバル短め。
これが夏休み中の自主練のモデルで。。
時間をかけないでしっかり追い込みたいので、
ショートインターバルで速効オールアウトみたいな感じで。
んで明日は下半身
自主練は
上半身→下半身→遠投系→上半身→下半身→遠投系
これをうまく練習に応じて変えながらはめていきたい。
うん。
以上。
これから。
2009-07-20
今日はゆっくり休めました。これから、どんなことを中心にやっていこうかを考えていました。
先生の話などを思い出してみると、
投擲においてはやっぱり基礎体力がとても重要だという印象が強い。
また、なかなか一気に上がるものでもない。
ということになると、
できるだけ、投げるという動作を多くやったり、
筋肉量を増やしたり、基本に立ち返った練習をやっていくべきだと感じた。
以上。
それだけ。
昨日を振り返りつつ今日。
2009-07-19
昨日の文章を改めて読むと、やっぱり一番最初に受ける印象は、
コイツなに言ってるかわからん
でした。
簡潔にまとめます。
練習をする動機なんてどうでもいい。
練習をしたやつが強くなる。
強くなったやつが勝つ。
ただ、目的がずれた練習は練習としての意味を成さない。
これだけのはずです。
そして、
今日は、うまくいかなかった原因をちゃんと見ろということでした。
理由の8割が疲労でも2割は別の理由で、
その2割を解消することが次につながる。
あたりまえですよね。
でも、ちゃんとそんな風に考えていませんね。
だから弱いんですね。
そんな感じでした。
あ、
修正の練習は空き時間にしました。
何とかなる気がします。
以下コメ返
下手しなくても競技人生で最低。
明日試合
結局
2009-07-16
朝ほぐし
午後
流し
女子のハードルジャンプを見てました。
うまい人に比べて下手の人は痛そうな感じです。
足に乗せるんじゃなくて
ガツンガツン地面に足をぶつけにいっている。
だからうまくいかない。
んじゃないかなと。。
疲れよ抜けろ。
2009-07-15
朝体ほぐし
午後
ダッシュ30m×3
本助走×5
解散後
プールへ
アクアリングができるようになりましたｗｗ
まぁそれはさておき。
大丈夫。
疲れさえ抜ければ。
とにかく。
疲れを抜くのが大事です。
明日とあさって球技大会とか。。
空気よめ。
不安
2009-07-14
朝ハンドボール投げ
午後練
投げ
投げは今日まで。
明日保持走して後は抜く。
やっとまともに投げれてきた気がする。
基本的に不安しかないです。
本当に飛ぶのか??
わからない。
でも、
できることをやるしかない。
今すべきこと。
2009-07-13
朝練ハンドボール投げ
午後
神経系のウエイト
投げ
基本的には朝、投げが乱れているとのアドバイスを受けていたので。
投げるという動作に立ち返り再確認する意味で、ハンドボールを単純に投げる。
午後は、重いものを一息であげる。
最大パワーを一瞬で、
っていう練習で終わる予定でした。
グラウンドもいっぱいだったしね。
しかしながら。
ウエイトの後、
土手の突き刺し（ウエイトをやりっぱなしでなくその後に競技動作を入れるのは大事と聞く。）をしていたら、
グラウンドが開いたのですね。
だったら、わざわざ土手でやることもないだろうと思って、
たち投げにしたのですが。
よくよく考えてみると、
今週末の試合でしっかりとした記録を出すのはもちろん大事。（前に書いた記事のとおり）
しかしながら、
焦点をあわせるのはあくまでも新人ということを考えた場合。
乱れた投げを今のうちにある程度形にするのはそれ以上に大事でないか?
ということで。
予定を変えて。
肩の疲労、またその他の部位への疲労は結構来ている。
それを踏まえたうえで、
明日までは投げます。
しっかりと。
そして、残りの3日で一気に抜きます。
これが一番だと思っています。
以上。
追記
陸マガ見てたら、今自分がこんな風にしている裏（表）でインターハイは行われるんだなー。
とか思った。
結構悔しい。
休みの日
2009-07-12
休みの日はまず寝ます。んで、
適当にシムシティ４をやる。
んで、寝て。
ニコニコ見て。
ストレッチして寝る。
基本的にストレスを全部発散するのが大事だと思う。
しかしながら。
ダメ人間。
肩が激しい
2009-07-11
今週はよく考えたら4日間も投げでしたね。そりゃつかれるわけだ。
なんて、
情けない言い訳を述べた上で、
今日はトライアル
グランドで6投×2
試合と考えて。
一応１セット目と2セット目の間は1時間
1セット目
疲労もあったのでアップは控えめにした。
実際、前前日の投げのときは体がうごかなくなったこともあったので。
んで、この結果
33m80
39m80
36m00
38m70
35m25
39m20
1投目はすっぽ抜けたけど、
基本的にそれ以外は全力でやったつもり。
そこから1時間
疲労や、筋肉痛その他もろもろによって、
振り切り動作などのキレがないことが念頭にあったので、
体で投げようと意識した結果、
投げ急いでめちゃくちゃになっていたと、認識。
改めて。
2セット目
40m90
41m20
39m70
39m70
37m80
F
1投目反省を生かし、とりあえず40mに乗せる。
2投目投げ急ぎがなかったので、その上で振り切りをしっかりと。んで成功。
それ以降乱れました。
なんで?
って聞かれたら。
疲れた。ってのが大部分を占めていると思う。
でも、そこに帰結してしまうのはあまりにも無利益なので、
それを省いて考えると、
体の動きが鈍くなってきて、
2投目に振り切りをしっかりしたことで距離を伸ばしたので、
ラストクロスなどにもキレをだそうと、急いた結果がこれだと考えます。
6投目は投擲のなげれを考えたらあまりにも悪いので、（3投目に記録を落としたことなど）
せめて、最後はしっかりとまとめないと、6投にした意味もなくなってしまうと思ったので、
落ち着いていったつもりでしたが、
んー。やっぱりここに帰結するのは嫌ですが、
体が思ったより重く、ラストクロスに向けてスピードを上げようとしたのですが、
足が動かず
リズムが乱れ
Fと。
この条件（今週は投げの頻度本数ともに高くウエイトもいつもに比べても追い込んだ）の上でも、
12本投げてベストが41m台というのは
あまりにもふがいなく
また10本が30m台という。。
来週はフリーで
週末が夏休み前最後＝新人系列前最後
の試合です。
個人的には
ある程度まとまった投げ、ないしはベストを出すべきだと思っている。
自分が今できる一番いい投げをした上でどこが悪いか、何が足りないかを考えないと。
思ったように動かず今までやろうとしたことができてないから、これからもしばらく同じでは、
到底新人で入賞間違いなく関東なんて見えてこない。
まずは肩を休ませよう。
自分の状況を把握して、ベストな行動を!!!
以上。
パーン
2009-07-10
ってなりそうです。ごちゃごちゃして。。
ロングサーキット
フォーム修正系。
明日はトライアル
今日やったことがどこまでだせるか。
以上。
変えなければ。
やることやろう。
とまらない。
2009-07-07
ロングサーキット投げ
ちょいよくない。
肩にはめるってのは前よりましだと思うが、
はめるのを意識して、
今まであったはじくような手離れをしなくなった気がする。
無論肩を入れる意識が原因じゃないかもしれないけど。。
とりあえず、そこ。
後、
左肩を引いて投げているから、
左足に重心が移ることがない。
こっちのほうが時間がかかりそうです。
そんなかんじ。
膝がゆるい。
2009-07-06
気持ちを上げよう。ウエイトサーキット
ハードルジャンプ
ハードルジャンプ系は好きです
バウンディングとか、、
でも、右ひざがとてつもなく早い段階で痛くなる。
おそらくは、設置時に、インかアウトかはわかりませんが「入って」いるんでしょう。
何から生まれた癖かはわかりませんが
修正する必要あり。
まぁ、条件反射的に設置時につま先と膝の方向を合わせるように刷り込めばいいだけです。
集中すれば１〜２週間ですりこめられるでしょう。
刷り込む技術ってのが本当に大切で
自分でスムーズかつ短い期間でしたい動きを身につける方法を体系化する。
これが陸上のすべてさ!!!!
とか、いっても過言じゃない気がする。
んで、
どうするの?
っていったら、いろいろあるけど。
ゆっくりから始めて
速くして、
負荷をかけてみて
速くして、
実際の状態に近づけて、おしまい。
これが基本でしょう。
その動きに対してのアプローチの方法がいろいろあるというだけで、
実際に行う過程といったらこうでしょう。
そんで、習得のスピード
効率を左右するのはセンスであり、上手なアプローチということになる。
んで。
天才ってのは、
最初からそんなん必要ない分類。
そんなやついるとは思わないけど。
