MAXパワー
2009-06-16
朝練ボール投げ
午後練
ロングサーキット
ウエイト
ベンチプレス
60kg-5
65kg-3
60kg-3
クリーン
60kg-5
65kg-3
スクワット
70kg-5
75kg-3
80kg-2
レストは5分以下くらいです
自分て、ウエイト系弱いんじゃないかと思った。
サーキットのあとだからとか、あるかもしれないけど。。。
どうなんでしょ?
ボール投げに関しては、スピードを上げていく。
肩をしっかりはめてスピーディーに振りぬくイメージを体にしみこませる。
その上で、
やりでたち投げ、ワンクロスと、肩にはめた状態で投げられる段階をあげていく。
以上。
ウエイトの日は疲れます。
