スポーツトレーニングの常識を疑え!

スポーツトレーニングの常識を疑え! (2007/09) 日本トレーニング指導者協会 商品詳細を見る

わかったことは、、



筋肉の肥大化は種類によるがスポーツにはそこまで必要でない。

腱は弾性エネルギーをためて発揮する

静的ストレッチはそこまで万能ではない

動的ストレッチと併用する

最大筋力を発揮するためにプライオメトリックスを推奨

基本的な筋トレ
↓
スポーツの動きに似た筋トレ
↓
専門運動

というようにトレーニングをする

プライオメトリックスが重要であるということが一番有益でしたね。


つーことで、プライオメトリックスについての解説を。。




プライオメトリックストレーニングというのは、


ハードルなどを、着地とジャンプをできるだけ短い時間で行う運動

これは、できるだけ高いハードルで行います。

着地とジャンプの間をほぼゼロでするので、、

最大筋力を発揮するまでの時間が短くなるわけです。

短距離において最大筋力を発揮するまでのスピードは大きいです

接地時間0.1秒にもかかわらず

最大パワーを出すのに、1秒かかれば

スピードは出ないというわけであります。

うん。

ぜひともお役立てください。