死、、、ぬ。。。
2007-12-26
めにゅ〜。昨日同様
5km超、歩く。
到着。
W.U 4000m超
サーキット
●800m走る
●階段ケンケン20段で左右交替
●スラローム走 50m×3
●階段バウンディング 50m
●バーピー50回
●坂ダッシュ×2
こいつを3セット
ここまでで練習開始から2時間
Runトレ
※帰りはすべてjog
●流し120m×3
●スキップ120m×3
●大スキップ120m×3
●もも上げ意識走120m×3
●右ももを前、横、前そして左ももを同じようにをテンポ良く上げながら進む120m×3
●バック走120m×3
●おんぶ走120m
ダウン1000m弱
END
帰り。さすがにバス。。
死ぬ。。
