ジムじゃ。。
2008-02-17
ジムにて筋トレ。エアロバイク15分でアップ
12回ごとにインターバル1分
ローアバック 40kg 30kg 20kg それぞれで12回ずつ
ディッピング 体重（63kg） -10kg -20kg -20kg それぞれで12回ずつ
バーチカルバタフライ 40kg 30kg 30kg それぞれで12回ずつ
ショルダープレス 50kg 40kg 30kg それぞれ12回ずつ
チェスト・プレス 50kg 40kg 30kg それぞれ12回ずつ
アブドミナル 50kg 40kg 30kg それぞれ12回ずつ
バックエクステンション 50kg 40kg 30kg それぞれ12回ずつ
レバレッジ・バー・エクササイズ フロント 3kg 40回
レバレッジ・バー・エクササイズ バック 3kg 40回
エアロバイク10分でダウン
前回2セット行ったがために、
筋肉痛が抜けず練習できなかったので、、
1セット。
でもしっかりと負荷が与えられました。
あとはしっかり食って。
休む。
