グッタリじゃ。。
2008-02-23
ジムトレ。。インターバルは約1分だが、
途中で取られたりで、長めになることもあり
エアロバイク5分
・チンディップ
体重(65kg) -11kg 12回
-18kg 15回
-25kg 20回
・ローアバック
49.9kg 12回
40.8kg 20回
49.9kg 15回
・ショルダープレス
50kg 12回
45.5kg 13回
40.9kg 12回
・レッグカール
49.9kg 12回
45.5kg 15回
40.4kg 18回
・バーチカルバタフライ
49.9kg 11回
45.5kg 13回
・シーテッドチェスト
52kg 10回
45kg 14回
・リストカール
９kg 左右 20回
やっとウエイトトレの方法がわかってきて、
それらしく筋トレができた。
バーチカルバタフライや、シーテッドチェストをする前に、
前日までの疲労と、そのほかの種目でだんだん疲労がたまってきてたらしく
うまく追い込め切れなかった。。
体幹筋と末端の筋肉とでは、
どっちを先にやるべきなんだろうか？
知ってる方、
教えてください。。
